Haga gimnasia mientras festeja

• • Olvídese del ascensor y las escaleras mecánicas

Una de las primeras medidas para ejercitarse consiste en utilizar las escaleras fijas de cemento todas las veces que le sea posible. Una vez que se haya acostumbrado puede aumentar el grado de esfuerzo, subiendo los escalones a pares o de tres en tres.

Marque el ritmo con la respiración: inspire a la vez que sube cuatro peldaños y suelte el aire al subir otros cuatro escalones, y así sucesivamente.

• • Ordene sus armarios

Poner en orden los armarios, alacenas y bibliotecas, además de ayudar a encontrar todas las cosas que se buscan frenéticamente durante las Fiestas, es un excelente ejercicio para los brazos y piernas y una buena forma de gastar energía. Lo mismo puede afirmarse de ordenar los cajones o recolocar los trastos en el desván o trastero. ¡Año nuevo, orden nuevo!.

• • Juegue con los niños

Da igual si se trata de sus propios hijos, sus sobrinos o los pequeños del vecino. Lo único que importa es moverse. Seguir el ritmo de los niños más pequeños, que no se quedan quietos ni un instante, es una buena gimnasia, igual que compartir un partido de tenis o andar en bicicleta con los adolescentes. Estas fechas son especialmente adecuadas para compartir momentos lúdicos con los más jóvenes.

• • Haga gimnasia mientras compra

Mientras sujeta las bolsas de la compra –las cuales no deben pesar más de dos o tres kilos- junte sus brazos a su cuerpo, bajándolos y subiéndolos alternativamente, con la muñeca recta.

Cuando camine, reparta el peso de las bolsas entre ambos brazos. Además, siempre que pueda utilice un carro de compra, o en su defecto una mochila, para guardar y transportar sus adquisiciones navideñas, hasta su domicilio, cuando retorne del supermercado o la tienda.

• • Camine de puntillas

Cuando permanezca en su casa, entre adorno y adorno navideño, entre plato y plato festivo, ande sobre las puntas de sus pies, con la espalda bien recta. A la vez que lo hace, contraiga las nalgas y los abdominales, para dar firmeza a estos músculos.

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EFE Reportajes