Haga gimnasia mientras festeja

¿Sabía que puede ponerse y mantenerse en forma, sin acudir al gimnasio y realizar esfuerzos o sacrificios extraordinarios sin “sudar la gota gorda”? ¡Aproveche sus compras y actividades navideñas para hacer ejercicio casi sin darse cuenta!

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No engordes en Navidad

En medio del frenesí de actividades, idas y venidas, y multitud de conversaciones, que implican las Fiestas de Fin de Año, seguramente pensará que no le quedará ni un minuto para hacer gimnasia, ya casi no que le sobra tiempo ¡ni para respirar!.

En realidad sucede lo contrario, porque aunque pasen inadvertidas todas las tareas físicas,texto hasta las más insignificantes y cotidianas ayudan a quemar calorías y ejercitar los músculos.

El único requisito para aprovecharlas al máximo consiste en tomar conciencia de esta “gimnasia invisible” y hacerla lo mejor posible.

El ejercicio debe ser siempre moderado, las personas con dolencias crónicas deben consultar a su médico antes de practicarlo.

Cardiovascular

textoDesde que se levanta hasta que se acuesta, las intensas jornadas que transcurren durante las semanas de las Fiestas ponen a su disposición un sinfín de ocasiones para poner su cuerpo en forma, sin necesidad de enfundarse en una prenda deportiva. Muchos de estos “ejercicios festivos”, incluso pueden llegar a ser estimulantes y gratificantes:.

• • Manténgase de pie

Cuando tenga que permanecer quieto o hacer una pausa en sus actividades, quemará más energía si permanece de pie, que sentado. Ello se debe a que la cantidad de calorías que consume el organismo se relaciona con el peso total del cuerpo, que hay que sostener o desplazar.

Después de montar el arbolito navideño, quédese unos minutos de pie, hablando por teléfono, en vez de tumbarse en el sofá.

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EFE Reportajes