Lo que quieres saber sobre el Pilates

Este método, basado en una serie de movimientos naturales bajo un estricto control de la conciencia, considera al cuerpo humano como un todo integrado, y permite emplearlo como la mejor herramienta para estar en excelente forma física y cambiar la forma de relacionarse con uno mismo y con la vida.

¿Qué tienen en común las actrices Jennifer Aniston, Sharon Stone, Gwyneth Paltrow, Charlize Theron, Melanie Griffith, Jennifer López, Halle Berry, Demi Moore y Liv Tyler, además de ser guapas, famosas y cotizadas estrellas del cine y la televisión?.

Todas estas estrellas, entre muchas otras, practican, elogian y recomiendan el Pilates, un método que, en palabras de su propio creador, "permite asegurar a aquellos que estén dispuestos a adoptarlo y aplicarlo regularmente que, en diez sesiones, sentirás la diferencia, en veinte sesiones verás la diferencia, y en treinta te cambiará el cuerpo”.

La psicóloga experta en técnicas psico-corporales, Margarita García Marqués te explica todo lo que necesitas saber sobre ésta técnica, que se halla en expansión en todo el mundo y que permite fortalecer y modelar rápidamente el cuerpo, obtener una mayor elasticidad muscular y liberar las tensiones cotidianas.

• Orígenes

Fue en la I Guerra Mundial cuando el fisioterapeuta alemán Joseph Pilates desarrolló una serie de ejercicios lentos y controlados para rehabilitar a los soldados heridos, que se aplicó a si mismo cuando fue hecho prisionero y que, con el paso de los años, fue perfeccionando y completando, hasta crear un sistema gimnástico con más de 500 ejercicios que combinan resistencia, fuerza y flexibilidad, con el control de la mente.

• Precauciones

Se trata de un método delicado y complejo, por lo cual hay que ponerse en manos de expertos bien preparados y evitar una práctica indiscriminada o inadecuadamente orientada, que pueda ocasionar lesiones.

• Para sacarle provecho

Para sacarle rendimiento hay que entrenar. Se puede realizarse en un banco multi-funcional equipado con mancuerdas y pisos deslizantes, o en una simple colchoneta, donde se utilizan utensilios sencillos como bastones de madera y bandas elásticas.

También requiere de una profunda concentración para tomar conciencia del propio cuerpo, cómo funciona y cuáles son sus debilidades, para aumentar el autocontrol y el cuidado del físico.

Es importante, además, hacer bien los ejercicios respiratorios controlados por el monitor, ya que te ayudarán a equilibrar el esfuerzo y conseguir la relajación.

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EFE Reportajes