Entrenamiento
El clásico crunch no va más: esta es la mejor forma de entrenar el core para tener un abdomen de acero, según un profesional
De esta manera podrás tener un entrenamiento completo para esta zona de musculación.El entrenamiento es importante para mantenernos saludables pero sobre todo para que la masa muscular proteja los huesos. Uno de los ejercicios más populares son los crunch pero hay una forma de entrenar el core para obtener un abdomen de acero que es ideal.
Cuando hablamos de la zona abdominal tenemos que nombrar que está compuesta por el recto abdominal (los cuadraditos) y los oblicuos externos, además de muchos otros que no se ven. El core abarca más músculos en la pared frontal y lateral de nuestra zona media, ya que abarca musculatura como los glúteos o el dorsal.
Esta es la forma en la que puedes ejercitar el core
Muchos piensan que ejercitar el core consta de flexionar el tronco o la cadera para contraer la musculatura abdominal. Sin embargo se puede entrenar tan solo moviendo brazos y piernas sin necesidad de hacer crunch.
Para esto el ejercicio que se recomienda hacer es la plancha abdominal para poder trabajar esta zona y tener un abdomen de acero. Si quieres hacerlo completo pues debes ir agregando movimiento en los miembros para dar intensidad.
Con este ejercicio podrás fácilmente entrenar completamente el core. Recuerda que el entrenamiento es importante para obtener un abdomen de acero.