Ejercicio

Cómo activar tu metabolismo con esta postura de yoga

Esta disciplina propone un estilo de vida también y a través de su filosofía se pueden mejorar varios ámbitos.
lunes, 3 de febrero de 2025 · 11:00

Realizar ejercicio es una parte clave en la vida de las personas para mantenerse en buena forma pero, especialmente, para cuidar su salud a largo plazo. Pero existen cientos de alternativas por las que se puede optar según los gustos, la edad y el nivel de entrenamiento que quiera cada individuo. En este último punto, en el caso de una persona que quiere mejorar su metabolismo lo puede hacer simplemente con yoga.

Se trata de una particular postura de yoga que viene causando sensación en el mundo de la salud ya que es un ejercicio bastante completo y sencillo, al que se puede ir mejorando en forma simple aspectos internos del cuerpo. Esta disciplina, que ha ganado una gran popularidad en los últimos años, propone un estilo de vida también y a través de su filosofía se pueden mejorar varios ámbitos.

La postura de yoga para el metabolismo

La postura de la tortuga, conocida como Kurmasana en sánscrito, es una postura de yoga que puede ayudar a activar el metabolismo y mejorar la digestión. Esta postura recibe su nombre por la similitud con una tortuga que se retira a su caparazón. Para realizar la postura de la tortuga, comienza sentándote en el suelo con las piernas extendidas hacia adelante. Luego, separa las piernas en forma de "V" y dóblalas ligeramente por las rodillas.

Yoga. Fuente: Canva.

El siguiente paso de la postura de yoga es inclinar el tronco hacia adelante, apoyando las manos en el suelo a los lados del cuerpo. Desliza el tronco hacia adelante, acercando el abdomen al suelo y estirando los brazos hacia atrás. Finalmente, estira las piernas hacia atrás, manteniendo los brazos estirados y pegados al cuerpo. Mantén esta postura durante al menos 6 respiraciones y luego regresa lentamente a la posición inicial.

Yoga. Fuente: Canva.

La postura de la tortuga ofrece una variedad de beneficios para la salud dentro del yoga. Al trabajar los músculos del abdomen, esta postura ayuda a activar el metabolismo y estimular el sistema digestivo. Esto puede ser especialmente útil después de una comida pesada o cuando te sientes hinchado. Además, esta postura también mejora la movilidad de la cadera y estira los músculos de la espalda y las piernas.