3 hábitos que pueden mejorar tu salud mental, según especialistas

La salud mental es un estado de bienestar mental que permite a las personas afrontar situaciones de estrés en la vida, pero también desarrollar todas sus capacidades y contribuir con su comunidad.  Por lo que es un componente  integral de la salud y bienestar de un individuo, declara la Organización de las Naciones Unidas (ONU). Por ello aquí te decimos qué hábitos pueden ayudar a mejorar tu salud mental.

3 hábitos para mejorar tu salud mental

Duerme suficiente tiempo

Dormir es tan importante cómo hacer ejercicio o tener una buena alimentación. Al tener un buen ciclo de sueño tu cuerpo descansa y tu mente se reinicia. De acuerdo con el Carolina Wellness Psychiatry la calidad de sueño puede afectar en tu estado de ánimo. Al no descansar lo suficiente por las noches puedes irritarte más fácilmente y tu salud mental y física puede deteriorarse.

Implementa técnicas de relajación

Con el tiempo el estrés puede acumularse en tu cuerpo y causar daño en tu mente y tu salud, por lo que una excelente forma de combatirlo es entrenar tu mente para que esta se relaje. Pequeños lapsos de por los menos 5 minutos harán la diferencia, prueba con alguna técnica de meditación y verás que reducirán los niveles de estrés e incluso de presión arterial.

Practica la gratitud y mantente positivo

A veces el ritmo ajetreado de la vida no te permite ver todo lo que has logrado o alcanzado, sin embargo siempre es un buen momento para agradecer por el momento presente que estás viviendo. Puedes comenzar o finalizar el día agradeciendo aquellos momentos que te hicieron feliz o escribirlos día con día para consultarlos en los momentos más tristes y oscuros.

Con estos tres hábitos, una buena alimentación y la práctica de tu ejercicio favorito puedes hacer mucho por tu salud mental y física, ya que de esta manera no solo estarás cuidando de tu cuerpo, sino también liberando hormonas del bienestar como la serotonina y la dopamina.