5 razones por las que puedes sufrir de vientre inflamado y cómo aliviarlo

La inflamación del vientre, conocida clínicamente como distensión abdominal, es una afectación muy común entre personas adultas. Sus causas pueden ser varias, algunas de ellas relacionadas con tus hábitos, sin embargo, las hormonas y el estrés también pueden contribuir a su presencia. 

¿Qué causa la inflamación del vientre?

Estas son las causas más comunes por las que puedes sufrir de vientre inflamado.

Acumulación de gas

El consumo de bebidas carbonatadas como el agua con gas, refrescos y cervezas; algunas verduras e incluso comer muy rápido (al hacerlo puedes llegar a tragar demasiado aire) y no masticar la comida la cantidad de veces suficiente puede provocar una acumulación d gas y provocar inflamación en el abdomen.

Puedes sustituir este tipo de bebidas por agua natural, y aumentar el tiempo en que masticas todos tus alimentos.

Exceso de alimentos altos en grasas

La comida con altas cantidades de aceite ocasiona que la digestión sea mucho más lenta; con lo que la comida pasa más tiempo en el tracto digestivo, provocando gases debido al proceso de fermentación y posteriormente el incómodo malestar en tu vientre.

Estreñimiento 

La acumulación de heces en el colon causa que los alimentos permanezcan más tiempo en tus intestinos, expandiendo su volumen y derivando en que tu estómago se hinche.

Aumento de peso

Un aumento considerable de peso puede reducir el espacio en el que se llevan a cabo ciertos procesos digestivos, y ocasionar que sufras retención de líquidos, problemas que conllevan a padecer esta afectación.

Hormonas

La distensión abdominal es un síntoma muy común que 3 de cada 4 mujeres experimentan durante su periodo menstrual.

¿Cómo aliviar el vientre inflamado?

Si notas que tu vientre está inflamado y el dolor no es permanente puedes probar con algún remedio casero para aliviar el malestar. Puedes probar con alguno de los siguientes.

Tés de hierbas. Plantas como la menta, manzanilla, jengibre e hinojo favorecen la digestión y ayudan con el problema de gases.

Cápsulas de aceite de menta. Son un antiespasmódico natural que ayuda a relajar los músculos y promueven la digestión. Recomendables para quienes sufren estreñimiento.

Ejercicio regular. Una rutina de ejercicio basada en el fortalecimiento del cuerpo central puede ayudar a combatir este padecimiento.

¿Cómo evitar que el vientre se inflame?

Si la inflamación es causada por tu dieta, puedes hacer algunos cambios en ella.

Aumenta tu consumo de fibra. Si este es pequeño, debes aumentarlo gradualmente, en un principio los gases se intensificarán, pero una vez que limpie tu sistema digestivo ayudará a que este funcione correctamente.

Bebe suficiente agua. El agua te ayudará a sentirte satisfecho y también evitará que sufras de estreñimiento.

Evita los alimentos procesados. Al ser ricos en sales y grasas provocan estreñimiento e inflamación y tienen un alto nivel calórico; que a la larga te provocará más hambre y agravará tu problema de inflamación.

Come de forma consciente. A veces el ritmo de la vida exige que andes apresurada/o todo el tiempo, sin embargo, debes tomarte tu tiempo para comer y masticar tranquilamente tus alimentos. Esto te ayudará a evitar inflamarte del vientre, y a identificar cuando ya estás satisfecho. 

Si has notado que la inflamación de tu vientre no desaparece puede tratarse de algo más serio, si ese es el caso te recomendamos realizar una consulta médica.