3 hábitos que pueden ayudarte a vivir más según especialistas japoneses

La cultura japonesa ofrece numerosas prácticas que pueden llegar a cambiar nuestras vidas por completo. Aunque estas prácticas están originadas en el inconsciente colectivo de Japón, su eficacia y simplicidad las hacen sumamente atractivas para personas de todo el mundo. Es por ello que podemos cultivar un estilo de vida que promueva la salud física, la tranquilidad mental y la felicidad implementando estos comportamientos en nuestra vida diaria

En el siguiente artículo exploraremos algunos poderosos hábitos japoneses que pueden mejorar significativamente su calidad de vida. Dichos hábitos pueden integrarse perfectamente en su rutina diaria y pueden tener un impacto más profundo de lo que se esperaría. Es por ello que exploraremos cómo estas prácticas pueden hacer su vida mucho mejor.

1. DAR LAS GRACIAS: En Japón agradecen todo. Lo cierto es que dicho hábito resulta muy beneficioso para la salud mental. De acuerdo con Laura Rojas Marcos, doctora en psicología y salud, "la gratitud es la íntima amiga de la alegría, que nos enseñan a observar el mundo de una forma más amable; aprendemos a apreciar y agradecer desde las cosas más sencillas que a menudo pasan desapercibidas, hasta las más complejas que se convierten en el punto de inflexión que marca el antes y después en nuestra vida. Tanto la gratitud como la generosidad son las maestras que nos enseñan a valorar el lado bueno que la vida nos ofrece”.

   

2. PRACTICAR EL HARA HACHI BU: literalmente este término significa "ocho partes del vientre" y lo que viene a indicar es que lo sano es comer sólo hasta un 80% de la capacidad del estómago. Quizás este sea uno de los motivos principales por la cual Japón posee la mayor proporción de personas centenarias, con aproximadamente 5 por cada 50.100 personas. De acuerdo con el Ministerio de Salud y Nutrición de Japón, este es uno de los países con menor índice de obesidad con solo 3,5% en comparación con otros países como Alemania, Francia e Italia que tienen entre el 21% y 22%.
3. BEBER TÉ TODO EL DÍA: en Japón el té posee una larga historia y una cultura profunda a su alrededor que incorpora diversos rituales. En este país asiático muchas personas toman té durante la comida o bien cuando quieren relajarse. Es decir, en Japón se toma té todo el día y eso tiene muchos beneficios para la salud. Esta infusión posee diversos beneficios como: prevenir la aterosclerosis (endurecimiento y estrechamiento de las arterias); disminuir los niveles de colesterol y de azúcar en sangre; reducir el riesgo de infarto; ayudar a controlar la hipertensión, entre otros.