Ejercicio Antiedad
Cuál es la disciplina que retrasa el envejecimiento, según Harvard
Mejora la salud de tu cerebro y retrasa el envejecimiento con esta práctica milenaria.
El yoga es una práctica milenaria que ha cobrado bastante popularidad en la era moderna, debido a que es una disciplina que tiene múltiples beneficios para la salud, entre ellos reducir la ansiedad y el estrés, aliviar el dolor y la presión arterial, pero sobre todo retrasar el envejecimiento.
Practicar yoga retrasa el envejecimiento y mejora la calidad del sueño
La Universidad de Harvard compartió a través de un artículo publicado en Harvard Health Publishing que practicar yoga puede retardar el envejecimiento a nivel celular debido a que tiene un efecto anti estrés, ya que mejora la calidad del sueño y por ende puedes tener más energía y concentración durante el día.
Los expertos realizaron un pequeño estudio en 20 personas, quienes tenían problemas para dormir. Durante ocho semanas cada participante realizo yoga 30 minutos antes de acostarse. Al finalizar el estudio los resultados arrojaron que los participantes durmieron 36 minutos más en promedio y que se despertaron menos veces durante la noche. Lo que representó un aumento en la calidad de su sueño de un 11%.
Otro estudio de la Universidad de Harvard, esta vez llevado a cabo en adultos mayores de 60 años reveló que quienes practicaban yoga tenían una tendencia a dormir 10 minutos más rápido que el resto y además dormían una hora más. Por lo que despertaban con una sensación de mayor descanso que aquellos que no practicaban esta disciplina.
Esto es lo que el yoga puede hacer por tu cerebro
De acuerdo con Harvard, el yoga es tan importante como levantar pesas, ya que no solo debes fortalecer los músculos externos, sino también tus células cerebrales para que así se creen nuevas conexiones que produzcan cambios en la estructura y las funciones del cerebro.
La práctica constante del yoga mejorará tu memoria, la atención, conciencia, pensamiento y lenguaje, por lo que su práctica disminuye el riesgo de perder habilidades cognitivas.
Así que si quieres mejorar tu calidad de sueño y retrasar el envejecimiento te recomendamos comenzar a practicar yoga.
