Esta es la mejor hora para tomar tus vitaminas y que hagan efecto, según la ciencia

Nuestro cuerpo es una máquina que usamos todos los días a todas horas y que evidentemente con nuestras actividades del día a día se ve expuesta a enfermedades, bacterias y virus que nos pueden dañar o debilitar el sistema inmunológico causando afecciones que en casos graves pueden ser de cuidado. 

Sin embargo, para prevenir una situación mayor debemos empezar por cuidarnos y tomar consciencia de que nuestro cuerpo necesita cuidados que van desde la alimentación hasta el ejercicio y un estilo de vida saludable alejado de sustancias tóxicas o cosas que lo puedan poner en riesgo. 

El cuerpo se compone de órganos, músculos, nervios, huesos y demás partes que para que funcionen adecuadamente deben tener nutrientes tales como lo son las vitaminas. Estas pueden provenir de los alimentos, pero en ocasiones por diversos factores podemos ayudarnos un poco de las tabletas de vitaminas que podemos conseguir en farmacias y establecimientos especializados. 

Los doctores y expertos en el tema recomiendan el uso de tabletas de vitaminas como apoyo a fortalecer nuestro organismo o recuperar la deficiencia de alguna vitamina que nuestro cuerpo necesite. Sin embargo, hay que tomarlas en un horario adecuado para que cumplan su función de la mejor manera. 

De acuerdo con la plataforma virtual de salud Valleywise Health, "el mejor horario para tomar vitaminas y suplementos depende del tipo de vitamina o suplemento que se va a tomar, por ejemplo, para algunos de estos es mejor tomarlos después de comer y para otros se recomienda tomarlos en ayunas", por lo que a continuación te dejamos algunos consejos para tomar tus vitaminas. 

Multivitaminas

Este tipo de vitaminas múltiples son recomendadas a cualquier hora del día sin haber ingerido algún alimento antes.

Vitamina C

Esta vitamina puede ser ingerida a en cualquier momento del día.

Vitamina D

La puedes tomar en cualquier momento, pero para una mejor absorción, es recomendable su uso junto a comidas ricas en grasas.

Vitamina B y variantes

Se recomienda que esta vitamina se tome durante las mañanas.

Vitamina A

Se recomienda tomar esta vitamina con comidas con grasa.

Vitamina E

Esta vitamina al ser liposoluble también se recomienda ser ingerida con comidas. 

Vitaminas prenatales

Estas vitaminas para mujeres que se encuentren en gestación o planeen hacerlo, pueden ser ingeridas en cualquier momento del día.