Cuántos abdominales debes hacer por día para perder grasa, según la ciencia

Lucir un abdomen plano y tonificado es una de las metas de muchas personas y alcanza r ese objetivo en muchas ocasiones es motivo de desesperación o desmotivación ya que no es un proceso rápido que haga que de la noche a la mañana perdamos los kilitos demás. 

Aunque no es necesario acudir a un gimnasio para ejercitarte o hacer abdominales, en ambos casos hay factores muy importantes que ye ayudarán a lucir como siempre has soñado. Y es que la alimentación, así como los ejercicios adecuados son parte fundamental de este proceso de transformación corporal. 

De acuerdo con información publicada en el sitio web del entrenador personal madrileño Rodrigo Bermejo, entrenar la zona lumbar es "imprescindible por varios motivos", pues asegura que "el core interviene en todos los movimientos del tren superior y de las piernas, por lo que fortalecer los abdominales tiene varios beneficios". Rodrigo también destaca que "los movimientos de rotación y flexión del cuerpo aumentan la velocidad y la precisión, que son esenciales y beneficiosos en la práctica de cualquier deporte o ejercicio".

Por su parte, el Dr. Laskowski de la Clínica Mayo señala que los músculos abdominales son "parte del grupo de músculos centrales y cuanto más fuertes sean sus músculos centrales, más fácil será realizar la mayoría de las actividades físicas y deportes".

Con el contexto anterior se puede concluir que la para quienes se preguntan cuántos abdominales debes hacer por día para perder grasa, la respuesta es que esto varía en cada persona de acuerdo con su nivel de condición física actual, sus objetivos personales y su capacidad de recuperación. 

Recuerda que la calidad es más importante que la cantidad, por lo que a continuación te dejamos algunos tips para hacer abdominales y perder grasa de acuerdo con tu nivel de entrenamiento: 

• Principiantes: Comienza con 2-3 series de 10-15 repeticiones por día. Una vez que te sientas cómodo, puedes aumentar gradualmente la cantidad.
• Intermedio: Con algo de experiencia, puedes hacer de 3-4 series de 20-30 repeticiones por día.
• Avanzado: Las personas con niveles de condición física avanzados pueden realizar de 30 a 50 repeticiones de 4 a 5 series por día. 
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