4 ejercicios fáciles para mantener el cuerpo tonificado, según Denise Austin

Denisse Austin a sus 66 años continúa conservando una figura envidiable, y es que la instructora de fitness es una amante del ejercicio. Si quieres conocer sus ejercicios favoritos para tonificar todo el cuerpo aquí te compartimos cómo hacerlos.

Denise es una figura famosa no solo por su ser una gurú del fitness, sino también por tener una carrera deportiva en la gimnasia y por impartir clases, escribir libros y columnas sobre como mantener una buena condición física.

Estos son los mejores ejercicios para tonificar TODO el cuerpo, según Denise Austin

De acuerdo con la experta en fitness, Denise Austin, estos son los ejercicios que debes realizar si quieres tonificar tu cuerpo. Según palabras de Austin son movimientos fáciles de hacer con pesas, con los que no solo trabajarás los brazos, sino también la mitad inferior de tu cuerpo.  

Pulldown

El pulldown, un ejercicio en el que trabajas el área del dorso, incluyendo brazos, hombros y espalda. Denise comparte: "Cuando hagas un pull-down, asegúrate de trabajar los brazos, el pecho y los abdominales".

Para realizar este ejercicio comienza separando tus pies a la altura de tu cadera y extiende tus brazos hacia arriba (sosteniendo una mancuerna en cada mano). Luego, baja las manos a la altura del pecho, a la par lleva una de tus piernas hacia el vientre y alterna en cada flexión.

En caso de que recién te incorpores al ejercicio puedes cambiar las pesas por alguna banda, en lo que vas adquiriendo condición física.

Tap back

"El segundo ejercicio es un golpecito hacia atrás, trabajando los tríceps y el trasero", menciona Denise Austin.

Para hacerlo en casa coloca los pies juntos y realiza una ligera flexión de rodillas, inclinando tu dorso hacía delante. Una vez que estés listo da una zancada hacia atrás, y realiza lo mismo con tus brazos extendidos. Alterna una pierna en cada repetición.

Curl de bíceps y de isquiotibiales

El último ejercicio que comparte Austin es una combinación que fusiona las flexiones de bíceps y de isquiotibiales. Un ejercicio muy efectivo para tonificar las piernas. Lo único que debes hacer es pararte y separar un poco las piernas, con las pesas en tus manos levanta una pierna y a la par lleva el peso hacia tu pecho.

Si parece complicado, no te preocupes, aquí puedes ver el TikTok donde Denise te muestra lo fácil que es realizar estos ejercicios con pesas. Lo mejor es que pueden ser realizados por personas de cualquier edad.