Noches de descanso
Di adiós al insomnio: conoce el método para conciliar el sueño en 5 minutos
Con este truco podrás solucionar los problemas de insomnio y alcanzar un sueño reparador.
Como es conocido por todos es necesario dormir al menos 8 horas diarias para que el cuerpo humano logre reponerse tras un largo día de actividades. Sin embargo, muchos no logran alcanzar un sueño plácido debido a varios factores, como la distracción con el celular o padecer de trastornos nocturnos como el insomnio. Para fortuna de ellos, existe un truco especial que ayuda a conciliar el descanso a través de una técnica comprobada científicamente.
En la actualidad vivimos rodeados de múltiples objetos distractores que nos impiden alcanzar el máximo descanso posible. Uno de los más comunes es el celular y la luz que emite que, con el paso del tiempo, desordenan nuestro período de sueño que deriva en un insomnio crónico. Debido a esto, algunos optan por utilizar fármacos que los obligan a dormir, pero con este truco no será necesario volver a consumirlos.
¿Cómo funciona el truco para conciliar el sueño?
De acuerdo con un estudio científico, al mando de Andrew Weil, de la Universidad de Harvard, comprobó que existe un truco especial para combatir el insomnio. Inspirada en una técnica de yoga, esta se convierte en una herramienta eficaz a la hora de irse a dormir, mientras uno padece de molestias como el estrés, el cansancio u otros trastornos nocturnos. Esta técnica, que favorece un sueño inmediato por 8 horas, es conocida bajo el nombre de 4-7-8.
Este truco científico se basa en una antigua práctica del yoga conocida como la pranayama, que consiste en solucionar los problemas de sueño. Además, esta técnica es una ayuda para una gran cantidad de personas padecen de insomnio durante las noches. Conocida como la técnica 4-7-8, esta consiste en seguir unos simples pasos para reducir el tiempo de cuando estamos desiertos, en solo 60 segundos.
- Dejar la punta de la lengua detrás de los dientes superiores frontales.
- Cerrar la boca.
- Respirar por la nariz por 4 segundos.
- Retener la respiración en los pulmones por 7 segundos.
- Exhalar completamente por 8 segundos.
Para solucionar los problemas de sueño y reducir los niveles de insomnio, es recomendable seguir el paso a paso de este truco de una forma sencilla y comprobado científicamente. Para una mayor efectividad, repetir el proceso al menos 3 veces.
