Di adiós a la celulitis con este ejercicio que recomienda un personal trainer

La celulitis es una desestructuración del tejido que afecta a casi todas las mujeres, y también a algunos hombres. Hay que decir que nueve de cada 10 mujeres tienen celulitis en menor o mayor grado, ya que es algo innato que es muy difícil evitar, aunque sí se puede reducir su grado, si tomamos algunas precauciones como la de realizar determinados ejercicios.

Uno de ellos, y quizás el principal, es el de la sentadilla profunda. Se trata de un ejercicio que refuerza el tren interior, ayudándote a modificar la arquitectura muscular de las piernas, haciendo que la piel se vuelva más tersa y llenando más nuestros muslos y glúteos.

En cuanto a las zonas que estimula esta actividad física, encontramos a la parte delantera de los muslos y los glúteos, que justamente son las zonas donde mayor se acumula la celulitis. Lo cierto es que cuando realizamos sentadillas profundas, activamos principalmente esos grupos musculares, por lo que estaremos incidiendo directamente en las zonas a mejorar. Es importante que la sentadilla sea profunda para que el glúteo intervenga más, ya que si hacemos media sentadilla estaremos perdiendo el rango de movimiento donde la biomecánica hace que la activación de glúteo sea máxima, además cuando más estirado está, que también nos beneficia en el objetivo.

Uno de los males que combate este ejercicio es el de eliminar el sedentarismo prolongado, que hace que la vascularización de las piernas sea mala y aumenta el riesgo de acumular la grasa que da lugar a la celulitis. Puedes proponerte hacer 10 sentadillas cada hora, si tu trabajo te lo permite, especialmente si trabajas durante largos periodos sentada o de pie.

Si bien, estas sentadillas pueden ser el ejercicio más interesante, también existen otras opciones para eliminar la celulitis como el hip thrust, peso muerto y todas sus variantes para trabajar las piernas en su totalidad.