Cuántas veces al día debes cepillarte los dientes, según la ciencia

Una de las rutinas básicas de cuidad personal es cepillarse los dientes diariamente y aunque es común escuchar que lo más recomendable es hacerlo 3 veces al día, a continuación te contamos qué dice la ciencia al respecto. 

Lavarse la boca es una opción para evitar la formación de sarro en los dientes, así como evitar afecciones creadas por bacterias, restos de comida y saliva.

La Asociación Dental Americana recomienda cepillarse dos veces diarias con pasta dental con fluoruro durante al menos dos minutos cada vez y realizarlo de la manera adecuada para mantener una buena salud bucal. 

La Clínica Dental Adeslas de España señala que si bien es importante el tiempo de cepillado, también se debe oponer atención en que todas las superficies queden bien limpias para evitar la aparición de placa dental, una sustancia blanda y adherente que se acumula entre los dientes y a su alrededor.

De acuerdo con la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos, la placa es la mayor causa de caries dental y de la enfermedad de las encías a la que se le conoce como gingivitis, la cual podría ser el inicio de la enfermedad periodontal. 

Como manera de proteger los dientes también se recomienda no cepillarse justo después de haber consumido alimentos o bebidas que contengan muchos ácidos tales como refrescos, gaseosas, bebidas para deportistas, los caramelos ácidos y los cítricos. 

Además de cepillarse los dientes dos veces al día y por al menos dos minutos, te compartimos algunos consejos para mantener la salud de tu boca y dientes: 

• Usar hilo dental una vez al día.
• Beber mucha agua.
• Usar un enjuague bucal después de cepillarse los dientes.
• No fumar ni consumir otros productos con tabaco.
• Visitar al dentista periódicamente para realizarse controles y limpiezas
• Elegir una pasta de dientes con flúor.