Dieta Saludable
3 alimentos que debes incorporar en tu alimentación para eliminar el estrés de tu vida
Suma estos alimentos a tu dieta para combatir al estrés y ser una persona más feliz.
El estrés se ha convertido en una enfermedad global, que luego de la pandemia por Covid-19 aumentó significativamente en Estados Unidos, de acuerdo con la Asociación Americana de Psicología (APA) las enfermedades crónicas aumentaron especialmente en personas de 35 a 44 años en un 58% en 2023. No obstante, el grupo más afectado por las enfermedades mentales son los jóvenes entre los 18 a 34 años.
Y es que el estrés es el principal responsable de los problemas de salud mental y las afectaciones a la salud física. Entre los problemas de salud asociados a él se encuentran: un acumulamiento de grasa abdominal, y enfermedades metabólicas e incluso cardiovasculares.
Por ello a continuación te compartimos 3 grupos de alimentos antiéstres con los que podrás mejorar tu estado de ánimo y evitar que el estrés te afecte.
Combate al estrés con estos alimentos
Una forma natural y sana de combatir al estrés es desde la alimentación, ya que existen alimentos con propiedades positivas para aumentar los niveles de dopamina y serotonina que son capaces de regular tus niveles de ánimo y mantenerte en calma y de buen humor.
Verduras de hoja verde
Las verduras de hojas verdes como las espinacas, acelgas y berros son alimentos ricos en folato (vitamina B9), sustancia que ayuda a la formación de glóbulos rojos y la función saludable de las células, pero también es indispensable para la producción de dopamina y serotonina. Por lo que se recomienda consumirlas, ya sea crudas, cocidas, como acompañamiento o ingredientes extras en tus preparaciones.
Legumbres o leguminosas
Legumbres como los frijoles, lentejas, habas y soya son una fuente vegetal de proteínas, lípidos y fibras, pero también aportar magnesio, mineral que mejora la fatiga y la depresión. Por lo que te recomendamos añadirla a tus platillos, ya sea que prepares sopas, guisados o ensaladas con ellas.
Frutos secos
Los frutos secos como las nueces, avellanas y almendras aportan grasas saludables a tu dieta, entre ellas destacan el omega3, el cual está asociado con un buen funcionamiento del sistema nervioso y cerebral, por lo que es muy recomendable como snack, ya sea para el trabajo o la escuela.
Suma estos alimentos a tu alimentación y nota como cambian tus niveles de estrés con esta dieta saludable.
