3 licuados reductivos que te ayudarán a lucir una figura envidiable este verano

Los licuados son una forma fácil y deliciosa de incorporar frutas y verduras a tu dieta, especialmente en verano cuando el calor nos quita el apetito. Además, pueden ayudarte a bajar de peso si los combinas con una alimentación equilibrada y ejercicio físico regular. A continuación, te presentamos tres recetas de licuados reductivos para bajar de peso y complementar tu dieta de verano.

Licuado de piña, pepino y apio

Este licuado es ideal para depurar el organismo, eliminar toxinas y favorecer la digestión. La piña es una fruta rica en vitamina C, fibra y bromelina, una enzima que ayuda a desinflamar el abdomen y combatir la retención de líquidos. El pepino y el apio son vegetales con un alto contenido de agua y un efecto diurético, que también aportan minerales y antioxidantes. Para preparar este licuado necesitas:

• 1 taza de piña en trozos
• 1/2 pepino pelado y cortado
• 2 tallos de apio lavados y picados
• 1 vaso de agua

Coloca todos los ingredientes en la licuadora y procesa hasta obtener una mezcla homogénea. Bebe este licuado en ayunas o como merienda a media mañana.

Licuado de fresa, plátano y avena

Este licuado es perfecto para empezar el día con energía, ya que combina las propiedades de las fresas, el plátano y la avena. Las fresas son unas frutas deliciosas que contienen vitamina C, ácido fólico y antioxidantes, que ayudan a prevenir el envejecimiento celular y fortalecer el sistema inmunológico. El plátano es una fuente de potasio, magnesio y fibra, que contribuyen a regular la presión arterial, prevenir los calambres musculares y mejorar el tránsito intestinal. La avena es un cereal que aporta proteínas, carbohidratos complejos y fibra soluble, que favorecen la saciedad, el control del colesterol y la salud cardiovascular. Para preparar este licuado necesitas:

• 1 taza de fresas lavadas y sin tallo
• 1 plátano pelado y cortado
• 2 cucharadas de avena
• 1 vaso de leche desnatada o vegetal

Coloca todos los ingredientes en la licuadora y procesa hasta obtener una mezcla cremosa. Bebe este licuado como desayuno o como postre después de comer.

Licuado de sandía, limón y menta

Este licuado es refrescante y hidratante, ideal para combatir el calor y la sed. La sandía es una fruta compuesta por un 90% de agua, que además contiene vitaminas A, C y B6, licopeno y citrulina, que tienen efectos beneficiosos para la piel, el corazón y los riñones. El limón es un cítrico que aporta vitamina C, ácido cítrico y flavonoides, que ayudan a alcalinizar el organismo, estimular el metabolismo y prevenir infecciones. La menta es una hierba aromática que tiene propiedades digestivas, antiespasmódicas y refrescantes, que alivian los cólicos, las náuseas y el mal aliento. Para preparar este licuado necesitas:

• 2 tazas de sandía sin semillas y cortada en cubos
• El jugo de 1 limón
• Unas hojas de menta lavadas
• Hielo al gusto

Coloca todos los ingredientes en la licuadora y procesa hasta obtener una mezcla fría y espumosa. Bebe este licuado como bebida entre comidas o como acompañamiento de una ensalada ligera.

Estos son solo algunos ejemplos de licuados para bajar de peso y complementar tu dieta de verano. Recuerda que lo más importante es llevar un estilo de vida saludable, que incluya una alimentación variada y equilibrada, ejercicio físico moderado y suficiente descanso. No olvides consultar con tu médico o nutricionista antes de iniciar cualquier plan para perder peso.