Vida Fitness
3 ejercicios para fortalecer el abdomen, según Denise Austin
Si quieres tener un abdomen de acero estos son los ejercicios que debes realizar, de acuerdo con Denise Austin, la reconocida instructora de fitness, quien a sus 66 años conserva una figura envidiable.
Tonificar el abdomen es uno de los retos más difíciles para quienes practican ejercicio. Sin embargo, la estrella del fitness Denise Austin ha revelado cuáles son sus ejercicios favoritos para fortalecer y tonificar esta área del cuerpo.
Y es que a sus 66 años, Denise sigue conservando una figura envidiable, ya que ha sido todo un icono de la cultura fitness desde 1980 hasta la actualidad, fomentando la cultura del deporte y un estilo de vida saludable en distintos programas de televisión, libros y revistas.
Estos son los mejores ejercicios para el abdomen, de acuerdo con Denise Austin
Si quieres tener un abdomen de acero para cerrar el año con la mejor figura prueba estos tres ejercicios recomendados por Denise Austin.
Plancha lateral
La plancha lateral es el mejor ejercicio para tonificar los lados de la cintura, de acuerdo con Denise Austin. Para realizar este ejercicio deberás tumbarte sobre un lado de tu cuerpo y levantar las caderas mientras apilas los pies y apoyas el cuerpo con un brazo en el suelo, en línea con el hombro. Para hacer una plancha lateral correctamente es necesario que metas el vientre, de esta forma podrás sentir como se activan los músculos de tu abdomen.
Abdominales en plancha
El segundo ejercicio favorito de Austin es la plancha con abdominales. Para realizarlo deberás colocarte en posición de "plancha de cuerpo entero", es decir, con los brazos extendidos y rectos apoyándote sobre la colchoneta en línea con los hombros y con los pies separados a la altura de los hombros. Recuerda apretar el vientre. Posteriormente llevarás una rodilla al pecho, alternando el movimiento en cada lado.
Abdominales en bicicleta
El tercer ejercicio es el favorito de Denise, y se trata de una abdominal de bicicleta. De acuerdo con Austin, este es uno de los mejores ejercicios para aplanar el vientre. Para realizarlo deberás recostarte boca arriba y mantener elevada la parte superior de los hombros, colocando tus manos sobre la cabeza y manteniendo tus piernas elevadas. A continuación deberás llevar tu rodilla derecha hacia la cara, para que se encuentre con tu brazo izquierdo y viceversa.
De acuerdo con Denise Austin, estos ejercicios cardiovasculares son ideales para quemar grasa y tener un abdomen firme y tonificado. Si tienes dudas sobre la forma de realizar los ejercicios, puedes ver una demostración de ellos en su cuenta de tiktok en este enlace.
