Dieta Saludable
3 batidos para aumentar la masa muscular de glúteos y piernas en pocos días
Añade a tu dieta estos tres batidos caseros para aumentar tu masa muscular.Si actualmente practicas ejercicio y tienes como propósito aumentar la masa muscular es necesario que añadas a tu dieta una mayor cantidad de proteínas, de esta forma el ejercicio que realices en el gimnasio tendrá mejores resultados. Una forma natural de hacerlo es incorporando batidos de proteína caseros a tu alimentación.
Aquí te compartimos tres batidos caseros fáciles de preparar y con pocos ingredientes, con los que podrás aumentar la masa muscular de glúteos y piernas de forma natural.
Batido de plátano
El plátano es una de las frutas que debes consumir después de hacer ejercicio, ya que ayuda a regular la contracción muscular y previene los calambres. Además, gracias a sus carbohidratos de rápida absoción te ayudan a reponer energía después del entrenamiento.
Solo licúa un plátano congelado, con media taza de amaranto, una pizca de canela, una cucharadita de crema de maní sin azúcar y una taza de leche descremada. Si lo deseas puedes añadir un poco de hielo para darle mayor consistencia.

Batido de fresas
El batido de fresas es excelente para la recuperación de tus músculos, debido a su alto contenido de antioxidantes ayuda a disminuir la inflamación y el daño celular, por lo que acelera la recuperación de los músculos y el rendimiento en futuros entrenamientos.
Para prepararlo en casa solo licúa una taza de fresas, media taza de avena, una taza de yogurt griego sin azúcar, una cucharada de chía y una taza de leche descremada. Si quieres darle un plus puedes añadir 4 nueces o 6 almendras.

Batido de café
El batido de café es otra bebida ideal para los amantes del gimnasio, esta bebida con un sabor y aroma delicioso puede aportarte un impulso de energía y las proteínas que tu cuerpo necesita para recuperarte después del entrenamiento.
Solo debes licuar una taza de leche descremada, un shot de café, ½ taza de avena hidratada y 20 almendras.

Suma estos deliciosos batidos de proteína caseros a tu dieta para aumentar la masa muscular de forma natural después de tu entrenamiento y benefíciate de todas sus propiedades.