Cuántas veces por día comen los japoneses para no engordar

Bajar de peso es uno de los objetivos primordiales de miles de personas alrededor del mundo y se ha transformado en uno de los propósitos más comunes luego de las fiestas decembrinas. Lo cierto es que para lograrlo es importante tener una dieta balanceada, practicar deporte y cambiar algunos hábitos.

Hoy te compartimos un método japonés que te servirá para perder peso, pero también para fortalecer el sano funcionamiento de tu organismo.  Lo cierto es que una buena alimentación, de acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), incluye al menos 400 g (o sea, cinco porciones) de frutas y hortalizas al día; menos del 10 % de la ingesta calórica total debe ser de azúcares libres, menos del 30 % de la ingesta calórica diaria debe proceder de grasas y se deben consumir menos de cinco gramos de sal (aproximadamente una cucharadita) al día y la sal debería ser yodada.

Por su parte, el portal de salud conocido como Tua Saúde, reveló que cuando se tiene una buena alimentación, se tienen varios beneficios, como, por ejemplo:

• Garantizar más energía 
• Prevenir enfermedades infecciosas
• Disminuir el riesgo de enfermedades crónicas
• Promover el crecimiento y la renovación de los tejidos
• Mejorar el rendimiento y la concentración
• Proporcionar mayor disposición
• Regular la producción de hormonas
• Ayudar a prevenir el envejecimiento prematuro
• Mejorar la calidad del sueño

Dicho esto, hay que mencionar que los japoneses son reconocidos por su estricta alimentación, y esto les ayuda a controlar el sobrepeso y a tener un buen estado de salud, teniendo en cuenta este sistema:

1. Desayuno: entre las 7 y 7:30 de la mañana, y esta incluye arroz, sopa de miso, espinaca y huevos.
2. Almuerzo: entre mediodía y las 2 de la tarde, y tiene alimentos ligeros como un tazón de noodles, sandwiches o bolas de arroz.
3. Cena: entre las 6 y 8 de la noche, y comen curris, pescado frito, pollo o algunos platillos con puerco.