Cuida tu alimentación
Cuál es la cantidad de huevos que puedes comer por día y qué sucede si te excedes de este número
Si bien existen creencias previas acerca de esto, los huevos son de gran importancia para nuestra alimentación personal.
Los huevos es un alimento que logra proveernos de muchos nutrientes para contar con una alimentación adecuada. Entre ellas aporta vitaminas, proteínas y minerales que son consumidos en su mayoría durante las mañanas o en recetas dulces. A pesar de proveernos todo esto, este alimento ha sido acusado como el principal causante del colesterol cuando se lo come en exceso.
Para muchas personas, los huevos son un ingrediente clave para diversas preparaciones, en especial los platillos dulces. Mientras que otros prefieren comerlos de forma directa, hervidas o fritas, con el fin de tener una alimentación balanceada al complementar con otros alimentos. Sin embargo, algunos especulan que su consumo excesivo podría derivar en la aparición del colesterol, causante de enfermedades cardíacas.
¿Existe peligro al consumir mucha cantidad de huevos en un día?
En la actualidad, a través de la internet, suelen aparecer noticias falsas relacionadas con las propiedades de los alimentos que consumimos. Es así que, para sorpresa de muchos, los huevos son catalogados como productos peligrosos para nuestra salud al incrementar los niveles de colesterol. Pero la realidad es muy diferente, porque diversos estudios científicos comprobaron que no representa un peligro para la alimentación diaria.
La creencia popular que señala los efectos adversos del consumo excesivo de los huevos, son totalmente falsos. Al contrario de lo que algunos piensan, este alimento no provoca la aparición del colesterol sino que aporta grandes cantidades de hierro, potasio y zinc, necesarios para el funcionamiento del cuerpo humano. Debido a esto, expertos en alimentación consideran que es posible consumirlos todos los días, pero las cantidades varían al tomar en cuenta algunos aspectos.
Si bien la ingesta de los huevos no deriva en el incremento del colesterol, es posible comerlos cualquier día si seguimos una dieta equilibrada. Por otro lado, para determinar la cantidad de su ingesta intervienen otros factores com la edad, estado de salud y sexo. Por ejemplo, en los hombres lo recomendable es comer 3 y 4 huevos al día, mientras que las mujeres solo 1 y 2, porque además de contar con una alimentación saludable, también evitarán la aparición de enfermedades quísticas, como en las mamas o el ovario.
