Vida Fitness
Aumenta la masa muscular de piernas y brazos con este potente batido
Prepara este delicioso batido de plátano y avena para aumentar la masa muscular de piernas y brazos.
Los batidos de frutas, vegetales y hortalizas son una excelente forma de recibir las vitaminas y nutrientes que el cuerpo necesita, sobre todo si se tiene una vida ajetreada y no se tiene tiempo para preparar muchos alimentos.
Últimamente han cobrado mucha popularidad entre los más jóvenes, quienes se preocupan cada vez más por tener una alimentación saludable y un mejor estilo de vida. El batido de plátano con avena, por ejemplo, tiene muchos beneficios para la salud, aquí te compartimos algunos.
De acuerdo con el Instituto de Nutrición Deportiva el plátano es una fuente natural de antioxidantes, incluyendo vitaminas A, B, C y E, carotenoides, catequina, epicatequina, taninos y antocianinas; por lo que tiene propiedades protectoras en el desarrollo de enfermedades degenerativas como el cáncer y enfermedades cardiovasculares como el Alzheimer o el Parkinson, además previene derrames cerebrales.
La avena, por otra parte, es un cereal que aporta energía y otros minerales esenciales para el organismo como lo son la vitamina B6, la vitamina E y B5. Por lo que es excelente para consumirse durante el entrenamiento. Además, gracias a su alto contenido de fibra y proteínas contribuye a la saciedad y al mantenimiento muscular.
El Instituto de Nutrición Deportiva, también señala que el batido de plátano y avena ha demostrado contribuir al aumento de la masa muscular en áreas específicas, como brazos y piernas. Por ello aquí te compartimos cómo prepararlo de forma fácil y rápida en casa
Receta fácil y rápida para hacer licuado de plátano y avena
Ingredientes
- 2 cucharadas al ras de leche en polvo.
- ½ vaso de agua fría.
- 1 plátano maduro.
- 2 cucharadas de avena en hojuelas.
- ¼ de cucharadita de endulzante.
- ½ taza de cubos de hielo.
Modo de preparación
Incorpora los ingredientes en una licuadora o procesadora de alimentos y licúa hasta obtener una bebida cremosa. Sirve y disfruta.
***En caso de que no te guste la leche en polvo puedes sustituir por la leche vegetal que más te guste***
