Harvard lo dijo: así puedes adelgazar sin hacer dieta

Perder peso es una de las principales aspiraciones de millones de personas cada inicio de año, el sentimiento se generaliza con la llegada de la Semana Santa, época en la que todas y todos quieren lucir bien para pasar un rato agradable en la playa.

Sin embargo, la mayor parte de las personas se centran en adoptar dietas restrictivas y realizar ejercicio todos los días, sin contemplar un aspecto esencial, la hora en que se consumen los alimentos.

La hora en que comes puede afectar la pérdida de peso, asegura Harvard

De acuerdo con Heidi Godman, editora de la revista de salud de la Universidad de Harvard, “No basta con pensar en lo que comemos para mantener un peso saludable. Cuándo comemos, la hora del día, también es importante”.

La investigadora en unión con otros expertos llevo a cabo un estudio en pacientes con sobrepeso y obesidad, la dieta era idéntica, sin embargo, la hora de alimentación era distinta. 

Los investigadores de Harvard realizaron un estudio en el que sometieron a personas con sobrepeso y obesidad a dieta idénticas, pero probando comer en dos horarios totalmente diferentes

Una parte de los participante ingirieron sus alimentos durante seis días seguidos a la misma hora y la última la realizaban seis horas y media antes de acostarse; mientras que el segundo grupo realizó cada comida cuatro horas después, concluyendo la última dos horas y media antes de irse a la cama.

Los resultados del estudio fueron publicados en el portal especializado Cell Metabolism y concluyeron que el apetito aumenta en las personas que comen más tarde, además, de que la quema de calorías es menor que favorece el almacenamiento de grasas.

Por lo que si quieres adelgazar y garantizar la pérdida de peso es importante que además de tener una dieta saludable y hacer ejercicio, pongas atención al horario en que consumes tus alimentos.