Aprende a preparar el batido de proteínas que toma Chris Hemsworth para aumentar la masa muscular

Chris Hemsworth es considerado uno de los actores con mejores físicos en la industria de Hollywood. Y es que el actor australiano, de 40 años, cuenta con unos músculos de acero debido a que es un aficionado del ejercicio y la alimentación sana.

En su dieta nunca puede faltar un batido de proteínas después de su rutina de entrenamiento. Aquí te decimos qué ingredientes incluye y los beneficios que tiene para tus músculos.

Batido de proteínas para ganar músculo de Chris Hemsworth

Ingredientes

• Un scoop de proteína whey sabor chocolate belga o similar
• Un scoop de proteína whey sabor café
• Dos plátanos en trozos
• Avena al gusto
• Hielo al gusto
• Leche vegetal de tu preferencia
• Agua de coco al gusto

Modo de preparación

Incorpora todos los ingredientes en una licuadora o procesadora de alimentos y licua hasta conseguir una textura suave y cremosa. Toma al instante.

Beneficios de consumir batido de proteínas

Este batido no solo te aportará las proteínas que necesitas para ganar músculo nuevo, sino también para llenar tu cuerpo de minerales y electrolitos, que son indispensables para que este se recupere tras el entrenamiento.

Los batidos de proteína son una excelente opción para consumir la proteína que tu cuerpo necesita sin tener que hacerlo a través de los alimentos. Con ellos mantendrás tu masa muscular y también puedes aumentarla.  

De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS) la cantidad recomendada es de 0.8 gramos por cada kilo de tu peso corporal.

En el mundo del fitness las proteínas Whey se han posicionado en el gusto de las personas debido a que tienen un alto contenido proteico y precios accesibles. Estas suelen hacerse con concentrado de suero de leche.