4 cambios pequeños para hacer en tu rutina para ser feliz, según el método Kaizen

¿Tienes propósitos para 2024? Lo más probable es que sí, de acuerdo con expertos en hábitos, es importante que al momento de fijarlos estos sean específicos, medibles, alcanzables, realistas y de duración limitada, estas características se desprenden del acrónimo Smart, muy utilizado en el mundo corporativo, pero que puede hacer aplicable a cualquier meta.

Cuánto más claro sea el propósito que quieras lograr, más fácil resultará cumplirlo y alcanzar el éxito, lo cual hará que seas una persona más feliz y optimista.

A continuación te compartimos 4 cambios pequeños que puedes añadir a tu rutina para que te ayuden a transformar tu vida y te acerquen mucho más a tus metas y propósitos de 2024.  Estos están basados en el método japonés Kaizen, que tiene como propósito hacer mejoras que crean un impacto a lo largo del tiempo, el cual es aplicable en empresas corporativas y la vida cotidiana.

Sarah Harve, experta en este método y autora del libro Kaizen: el método japonés para transformar tus hábitos señala: "si te parece que te está costando mantener tus objetivos, redúcelos a la fracción más pequeña posible que puedas hacer. Si estás teniendo un mal día y no te sientes capaz de salir a correr cinco kilómetros, intenta salir a dar un paseíto. Hacer algo, por muy pequeño que sea, es mejor que no hacer nada, y puedes ir subiendo gradualmente hasta volver a alcanzar tu objetivo".

4 cambios pequeños que puedes añadir a tu rutina diaria para ser más feliz

Aumenta el número de pasos que das al día

Algo tan sencillo como preferir las escaleras en lugar del ascensor puede ayudarte a realizar ejercicio de forma indirecta. De acuerdo con un estudio publicado en el British Journal of Sports Medicine caminar a paso ligero durante al menos 11 minutos diarios aumenta de forma significativa tu longevidad.

Escucha a los otros y míralos a los ojos cuando hablen

Si reunirte con tu familia y amigos es algo que no sucede comúnmente aprovecha las ocasiones en que puedan verse. Los psicólogos recomiendan tener una escucha activa y mirar a los ojos cuando se hable con alguien, de esta forma puedes mejorar tus relaciones personales y pasar tiempo de calidad con las personas que te importan.

No te saltes la merienda

Saltarse comidas, sobre todo la merienda, es algo muy común cuando se tiene un horario poco accesible. No obstante, es recomendable no hacerlo más. De acuerdo con Dan Buettner debes añadir a esta comida un puñado de frutos secos o semillas ya que te ayudan a dormir mejor.

Mantén un horario para ir a dormir

Un buen descanso es primordial para tener energía durante el día, es por ello que se recomienda dormir todos los días a la misma hora. La regularidad en tus horas de sueño beneficiará a tu salud física y mental.

Con estos sencillo cambios en tu rutina diaria te sentirás una persona más feliz y plena, pero sobre todo lista para conquistar todos tus propósitos y metas en 2024.