Este es el tiempo ideal que debe durar una plancha para tener un abdomen marcado

El ejercicio no solamente es bueno para tonificar el cuerpo sino también para poder llevar una vida más saludable. En este caso te vamos a contar el tiempo ideal que debe durar una plancha para tener un abdomen marcado.

La plancha es uno de los ejercicios que no pueden faltar ya que es ideal para fortalecer los músculos del abdomen. Es muy completo y efectivo por lo que en poco tiempo podrás ver los resultados.

¿Cuál es el tiempo ideal para hacer una plancha?

Los especialistas dicen que no hay un mínimo para poder llevar a cabo la plancha. Sin embargo si no puedes mantener la posición durante 30 segundos es porque no tienes una estabilidad central.

Una investigación manifiesta que el tiempo debe oscilar entre 145,3 y los 71,5 segundos. Además un análisis que se hizo con personas mayores y jóvenes determinó que estos últimos estuvieron más tiempo soportando la posición.

Por último se aconseja que se realice la plancha al  menos dos o tres veces por semana. Se tiene que ir incrementando los segundos que pasamos en la posición. Los principiantes pueden empezar con una plancha al día e ir aumentando.

Este es un tiempo estimado de lo que debe durar la posición de plancha. Así lograrás tener un abdomen muy tonificado.