Chau pesas: este es el ejercicio para ganar músculo y cuidar tus rodillas después de los 50

Sabemos que el ejercicio es indispensable a cualquier edad, pero sobrepasando los 50 se deben buscar alternativas a los ejercicios de alto impacto, debido a que nuestras articulaciones ya no tienen la misma fuerza y resistencia que antes. Entre las actividades físicas que están cobrando mucha popularidad se encuentra el rebounding.

El rebounding, también conocido como ejercicio de rebote, es una práctica que se realiza apoyándose de un trampolín, consiste en realizar saltos en un mismo lugar, aunque también se pueden hacer otros ejercicios más vigorosos.

¿Cuáles son los beneficios del rebounding?

Entre los principales beneficios que tiene el rebounding destacan los siguientes:

• Brinda protección ósea. El movimiento repetitivo sobre la cama elástica estimula la regeneración ósea, disminuyendo la probabilidad de sufrir fracturas o problemas de osteoporosis.
• Es suave para las articulaciones. Debido a que el impacto recae en la cama elástica es un ejercicio ideal para personas que sufren de problemas en rodillas, caderas o espalda.
• Fortalece y tonifica los músculos. A pesar de ser un ejercicio de bajo impacto, en el rebounding se ven implicados distintos grupos musculares, por lo que es un ejercicio ideal para ganar músculo después de los 50 y tonificarlo.
• Mejora el equilibrio y coordinación. Al saltar sobre una superficie inestable mejora el equilibrio y la coordinación, reduciendo el riesgo de sufrir caídas o lesiones.

Por si fuera poco este ejercicio también mejora la circulación y reduce el estrés.

¿Cómo hacer rebounding?

De acuerdo con el blog de fitness JumpSport puedes hacer al menos 10 minutos de rebounding si vas comenzando, para aumentar el tiempo gradualmente hasta llegar a los 60 minutos.

Para practicar rebounding puedes saltar hacia arriba y abajo o realizar tu rutina de ejercicios aeróbicos favorita.