Perder grasa corporal
3 trucos para perder grasa, según un endocrinólogo experto
¿Quieres perder grasa corporal y por más ejercicio y dietas no logras perder esos rollitos de más? Sigue estos consejos de un experto en Endocrinología y nota la diferencia.
Perder grasa abdominal y de otras partes del cuerpo no es una tarea sencilla. A menudo se cree que con hacer ejercicio basta; pero de acuerdo con los expertos la alimentación y otros hábitos pueden influir en la pérdida de grasa. Por ello aquí te compartimos 3 trucos para perder grasa, siguiendo los consejos de un experto en Endocrinología.
Tres consejos clave para perder grasa rápidamente
De acuerdo con Francisco Oscar Rosero Olarte, médico colombiano, experto en Endocrinología, existen tres claves para perder grasa a las que casi nadie presta atención. Estas son:
1. Toma un pequeño baño de sol temprano
De acuerdo con el endocrinólogo, la luz solar matutina permite que tu reloj biológico se sincronice y por ende el metabolismo estará más activo.
Un estudio realizado por la Universidad de Luisiana comparte que la deficiencia de vitamina D aumenta el riesgo de enfermedades como la diabetes y enfermedades cardiovasculares además causa trastornos en la vigilia alterando nuestro reloj biológico.
2. Rompe el ayuno temprano
Otra recomendación del Dr. Rosero es romper el ayuno temprano, preferentemente antes de las 8 de la mañana, debido a que así el organismo trabajará mejor. Si bien el ayuno intermitente le funciona a varias personas, la recomendación de los expertos es que la cena sea haga temprano para poder desayunar antes de las 8 a.m.
Otro estudio comparte que consumir el desayuno y comer la comida más grande por la mañana pueden ser métodos efectivos para prevenir el aumento de peso a largo plazo, y que el ayuno nocturno prolongado se asocia con un menor aumento del IMC.
3. Rompe el ayuno con proteína
Además de romper el ayuno a temprana hora, el endocrinólogo señala que es importante seleccionar bien el primer alimento que consumimos; la recomendación es romper el ayuno con proteína como el huevo o la carne, debido a que de este modo disminuyes los picos de glucosa e insulina.
La Sociedad Americana de Nutrición recomienda los desayunos ricos en proteína debido a que favorecen la salud muscular y la pérdida de peso, además brindan saciedad.
Siguiendo estos 3 sencillos consejos perder grasa será mucho más fácil, combinándolos con ejercicio y dieta.
