Cuál es el mejor calzado para salir a correr y evitar lesiones, según expertos en running

El running es uno de los deportes que más adeptos está consiguiendo con el paso del tiempo.  Para ello se requiere preparación y por supuesto los elementos necesarios para realizar el ejercicio de la mejor manera.

Correr es considerado un deporte de alto impacto por lo que si no contamos con el calzado adecuado podemos lesionarnos. Es por esto que te vamos a contar cómo se debe elegir las zapatillas para no sufrir lesiones.

Esto debes tener en cuenta a la hora de elegir un calzado

Pisada por pronación

Conocer la pisada que tenemos es importante sobre todo para utilizar plantillas en caso de que sea necesario. Los tipos de pisadas pueden ser neutra, pronadora (el pie gira hacia adentro) o supinadora (el pie gira hacia afuera).

Comodidad y ajuste

Los especialistas manifiestan que las zapatillas debes ser cómodas desde el primer momento. Tienes que asegurarte de haya suficiente espacio en la puntera (aproximadamente el ancho de un dedo) para que estos se muevan cómodamente. En cuanto al talón tiene que quedar bien ajustado sin resbalar y el calzado no debe apretar.

Amortiguación y soporte

Para hacer running es importante elegir un calzado que controle la pisada. Se recomiendan zapatillas con buena amortiguación para reducir el impacto en las articulaciones.

Tipo de terreno

Es importante que tengas en cuenta que el terreno juega un rol importante a la hora de elegir el calzado. Si corres en superficies duras debes buscar zapatillas para carreteras en caso de que sea para senderos o campo las de trail running ofrecen mejor tracción y protección.

Frecuencia y objetivos de entrenamiento

Por último si vas a correr muchas veces en la semana debes elegir algo de buena calidad y durabilidad.

Si estás interesado en comenzar con el running pues tienes que tener en cuenta el tipo de calzado a utilizar. Así es que con estos consejos ya podrás tener una idea de lo que necesitas.