Entrenamiento

Las planchas convencionales no van más; esta es la alternativa para lucir abdominales definidos

Con constancia y alimentación podrás obtener la tonificación que necesitas.
viernes, 4 de octubre de 2024 · 20:30

La plancha es uno de los ejercicios que más se utilizan en el mundo fitness. Ahora hay una alternativa para lucir abdominales definidos. De esta manera podrás trabajar una musculatura bien tonificada.

Se trata de una plancha spiderman se caracteriza por que se focaliza en el trabajo de los oblicuos. Es por esto que se te va volviendo una de las preferidas en el mundo del entretenimiento.

¿Cómo hacer la plancha spiderman?

Para poder lograr la plancha spiderman tienes que:

  1. Ponerte en posición de cuadrupedia, apoyando las manos y la punta de los pies.
  2. Adoptar la postura de la plancha tradicional, la de toda la vida.
  3. Procura formar una línea recta desde los pies a la cabeza. Además, mantén el abdomen activado.
  4. Allí es cuando comienza la versión spiderman por lo que tienes que llevar la rodilla derecha hacia el codo derecho, y vuelve a la posición inicial.
  5. Repite con la rodilla izquierda hacia el codo izquierdo, y vuelve de nuevo a la posición inicial.

Si quieres tener un cuerpo tonificado es importante que realices ejercicios de manera constantes. Con la plancha spiderman tendrás abdominales definidos.