Perder grasa abdominal
Di adiós a la grasa de tu abdomen con este revolucionario método
Despídete de los rollitos con este efectivo método que promete reducir hasta 3 centímetros en solo una semana.
La grasa acumulada en el abdomen, que se conoce popularmente como flotadores o rollitos, es la más difícil de eliminar, esto se debe a que en su aparición intervienen distintos factores como el estrés, los cambios hormonales y por supuesto, la dieta. Sin embargo, existe un efectivo método que promete reducir hasta 3 centímetros del abdomen en una semana. Se trata del método DC7, ¿habías escuchado de él?
¿Qué es y en qué consiste el método DC7?
El método DC7 es el acrónimo que se utiliza para referirse al Déficit Calórico de 7 días, un cambio en la dieta en el que se deben consumir menos calorías de las que se gastan.
¿Cómo hacer déficit calórico?
Existen dos formas de hacer déficit calórico, la primera es medir tu tasa metabólica basal para después determinar la cantidad de calorías que debes consumir dependiendo de tu actividad física.
La segunda, hacer déficit calórico sin contar calorías, para ello debes seguir los siguientes consejos:
- Lleva una dieta equilibrada. Elimina los alimentos procesados y fritos de tu dieta, en su lugar añade alimentos como huevos, pescado, pollo, legumbres, frutas y verduras, frutos secos, entre otros.
- Realiza ejercicios aeróbicos. Los ejercicios aeróbicos son esenciales para quemar la grasa acumulada en el abdomen; actividades como andar en bicicleta, practicar natación, o salir a correr son excelentes para este propósito.
- Incluye ejercicios de fuerza. Los ejercicios de fuerza te ayudarán a que el abdomen se tonifique a medida que te deshaces de la grasa.
Además del ejercicio y la alimentación, presta atención a tu consumo de agua y a la calidad de tu sueño de este modo podrás acabar con la molesta grasa abdominal.
