Llegó el fin para la grasa abdominal con esta estrategia infalible que recomienda Harvard

Con el correr de los años y el envejecimiento natural, adelgazar por motivos de salud puede ser una tarea complicada. Si bien muchas personas desean mantener un peso estable por aspectos estéticos, lo cierto es que tener un peso corporal adecuado es crucial para la salud en general y la calidad de vida. 

Si bien el paso de los años, la genética y los cambios hormonales, pueden incidir en la gestión del peso de una persona, el estilo de vida también resulta crucial para evitar complicaciones de salud a largo plazo o en un futuro de vejez. Es así como un estudio de la Universidad de Harvard ha revelado la estrategia integral que nunca falla para adelgazar y perder grasa corporal.

¿Qué es lo mejor para bajar la grasa corporal según la Universidad de Harvard?

Estos son los tres pilares de la estrategia infalible para reducir grasa abdominal (y corporal en general), que sugiere la Universidad de Harvard:

Atender la salud mental

Mantener un estado emocional estable y positivo es esencial para contar con la motivación suficiente para seguir un plan alimentario o estilo de vida saludable. También es necesario dormir entre 7 y 9 horas diarias, ya que un descanso adecuado promueve un mejor estado de ánimo y se consigue mayor energía para hacer actividades diarias. 

Óptima alimentación

Diversos estudios de Harvard sugieren seguir una dieta saludable. Este régimen alimentario debe contener frutos secos, semillas, frutas y verduras, que aportan fibra y sustancias como minerales y vitaminas. Pero también el resto de los grupos de nutrientes como proteínas, ácidos grasos e hidratos de carbono.

Además de ingerir los alimentos adecuados para las necesidades energéticas de cada persona, la hidratación es crucial para perder grasa abdominal y corporal. Bebe suficiente agua puede influir positivamente en el metabolismo, sobre todo en el proceso de la digestión.

Hacer actividad física con regularidad 

Este pilar de la estrategia para adelgazar y perder grasa corporal es crucial. Cada persona debe recibir asesoramiento acerca de un programa de actividad física diaria. Este puede contener desde simples caminatas hasta ejercicio aeróbico intenso con entrenamiento de fuerza.

Este hábito saludable no solo es necesario para quemar calorías y reducir la grasa abdominal, sino que también es importante para fortalecer los músculos y mejorar la salud ósea.