Tips saludables
No es ensalada; esta es la cena ideal para perder peso en otoño
Agrega nutrientes a tus cenas para tener opciones más saciantes que te permitirán adelgazar.
Si estás buscando bajar de peso en otoño, debes saber que existen alimentos adecuados para lograr este objetivo. La cena, es una de las comidas fundamentales en la vida diaria y es una de las mas castigadas cuando se busca adelgazar. Muchas personas optan por cenas ligeras a base de yogur y fruta, aunque esto no es lo correcto según expertos.
Los profesionales aconsejan incluir varios nutrientes en las cenas, como proteínas, grasas saludables y carbohidratos complejos. A continuación, te diremos cuál es la cena ideal para perder peso y no es ensalada. Presta atención para llevar una alimentación saludable que te permitirá adelgazar en poco tiempo.
Cena para perder peso en otoño
Los expertos aconsejan no seguir dietas a bases de ensaladas o yogures con frutas, ya que no brindan las proteínas que el cuerpo necesita. Además, estarías consumiendo una escasa cantidad de fibra y resultaría una cena pobre en calorías que podría dejarte con hambre, aumentando la ingesta de alimentos en el desayuno.
Para lograr una cena saciante y cargada de nutrientes, que te permita perder peso, debes agregar a tus recetas varios carbohidratos, como proteínas, fibra, vitaminas y grasas saludables. El consumo de proteínas por la noche contribuye al descenso de peso. Puedes elegir carnes magras y de buena calidad, además de pescado, huevos o lácteos, acompañado de verduras como espárragos o rúcula, entre otras.
Otra recomendación que realizan los profesionales es añadir proteínas de origen vegetal como las lentejas, los garbanzos, las semillas de girasol, las almendras o los cacahuetes. Con estos alimentos podrás armar miles de recetas y usar tu imaginación para, por ejemplo, agregar frutos secos sobre un puré de verduras. Si deseas perder peso, debes optar por cenas más completas, ya que estás te mantendrán saciado por más tiempo y sumarás una gran cantidad de nutrientes que te permitirán adelgazar.
Olvídate de las ensaladas y el yogur con frutas antes de dormir. Implementa recetas con proteínas, fibras, vitaminas y grasas saludables para lograr una cena ideal para perder peso en otoño.
