Vida Saludable
¿Cuánta grasa abdominal quemas mientras caminas, según los expertos?
Caminar es una de las actividades fÃsicas más fáciles de hacer, pero no creerás que tan buena es para perder grasa abdominal.
La caminata es para muchos la mejor forma de mantenerse activos, ya que se puede hacer en cualquier momento del dÃa, pero son muchos quienes se preguntar si caminar es útil para perder grasa.
Te compartimos la respuesta de los expertos para que lo contemples a la hora de buscar actividades para mantenerte en forma.
¿Caminar sirve para perder grasa?
La respuesta a si caminar sirve para perder grasa puede variar, todo depende de las circunstancias. SÃ, si se compara a no hacer nada; pero no es la mejor manera de deshacerse de la grasa abdominal y en general de todo el cuerpo.
El sitio especializado en salud Vitonica comparte que la grasa corporal, especialmente aquella que está en el área del abdomen, permanecerá hasta que utilice. Esto sucederá cuando comamos menos calorÃas de las que necesitemos. Y también destaca que la caminata no es la mejor manera de perder grasa.
En cuanto a la grasa abdominal que quemas al caminar, Mayo Clinic señala que una caminata enérgica de 30 minutos podrÃa ayudar a quemar alrededor de 150 calorÃas al dÃa. Sin embargo, los datos solo son referenciales, pues todo depende del ritmo con que camines e incluso tu peso.
Por lo que la recomendación de los expertos para perder grasa en todo el cuerpo es recurrir a una triada perfecta. Realizar ejercicios de fuerza, combinados con ejercicios aeróbicos y acompañados de un déficit calórico.
Los ejercicios de fuerza son esenciales para tonificar los músculos, pues solo caminar puede ayudarnos a perder algo de grasa, pero no ayudará de mucho si no se tiene una silueta que lucir. Por ello los ejercicios aeróbicos como la caminata deben complementar a los de fuerza y no al revés.
Con un entrenamiento de este modo y una dieta con déficit calórico podrás deshacerte de la grasa corporal del abdomen y todo el cuerpo.
