Deja los burpees atrás con esta rutina de entrenamiento que sólo te llevará 20 minutos

Encontrar una rutina de ejercicio para todo el cuerpo puede parecer una tarea difícil, sin embargo, hay una disciplina que te permite fortalecer y tonificar los músculos de todo el cuerpo en tan solo 20 minutos. Hablamos del pilates.

El pilates, al igual que los burpees, se enfoca en trabajar la fuerza y flexibilidad de todo el cuerpo, con la diferencia de que es un ejercicio de bajo impacto y suave con las articulaciones. Además alinea el cuerpo, mejora la postura y promueve la relajación y bienestar mental.

Tonifica todo el cuerpo con esta rutina de 20 minutos

Si tienes poco tiempo destina 20 minutos a esta rutina inspirada en pilates para trabajar el cuerpo completo, recomendada por la instructora Maddie Lymburner, cofundadora de The MadFit.

Lo único que necesitaras será ropa cómoda, una esterilla y tu cuerpo, en caso de que lo desees, también puedes añadir unas pesas livianas o unas botellas de agua para trabajar un poco más la parte superior.

La rutina incluye ejercicios de pie, y ejercicios en los que te apoyarás en el suelo para trabajar piernas, glúteos y el core. La clave de esta rutina de pilates es trabajar lentamente para realizar los ejercicios con técnica, de este modo los movimientos serán efectivos y te ayudarán a fortalecer y tonificar los músculos del cuerpo.

¡No olvides respirar correctamente, la respiración profunda es esencial para un entrenamiento óptimo! Y en caso de experimentar dolor en algún ejercicio, la recomendación es detenerte y descansar un par de minutos para luego intentarlo nuevamente.