Vida Saludable
Ni 2 ni 3 litros; cuánta agua deberíamos beber, según los médicos
Tomar agua es esencial para tu bienestar físico y mental, pero ¿sabes cuál es la cantidad de agua que tu cuerpo necesita? Esto dicen los expertos.
El agua constituye entre el 50 y 70 % de nuestro peso corporal, por lo que beber agua es indispensable para que el cuerpo funcione correctamente. Respecto a la cantidad de agua que deberíamos beber existen muchas recomendaciones, desde los 8 vasos de agua, los 2 y 3 litros; pero ¿Quién tiene razón y cuántos litros son recomendables al día? Te compartimos la sugerencia de los expertos en salud.
¿Cuánta agua debo tomar al día?
Con tantas recomendaciones sobre la cantidad de agua que debemos tomar al día son más las dudas que tenemos sobre la ingesta de agua; pero el Dr. Heinz Valtiny de la Sociedad Estadounidense de Fisiología y la Universidad de Roehampton ofrecen una recomendación más clara con respecto al consumo del agua.
De acuerdo con Valtiny no existe evidencia científica que sustente el famoso consejo de los 8 vasos de agua de 8 onzas, de acuerdo con el médico esto podría ser demasiada agua, al igual que los 2 litros de agua que se recomiendan en todo el mundo, ya que no se toma en cuenta el agua presente en alimentos como las frutas u otras bebidas como el té y el café.
La Universidad de Roehampton en Londres, llevó un estudio con participantes entre los 8 y 96 años de 23 países diferentes, con el que determinó que la ingesta total de agua esta intrínsecamente relacionada con la pérdida de agua que tenemos dependiendo de nuestras actividades o el clima de la región en que vivimos.
La conclusión sobre cuánta agua tomar al día fue que los hombres sanos y en condiciones climáticas templadas deberían tomar alrededor de 1.5 a 1.8 litros de agua al día; en el caso de las mujeres el consumo debería ser de 1.3 a 1.4 litros al día. Sin embargo, las personas mayores necesitaran una cantidad menor.
En el caso de las personas que viven en zonas con climas cálidos y húmedos el consumo de agua puede aumentar, especialmente hombres deportistas o con altos niveles de actividad física la media de agua pueden llegar hasta los 4.2 litros de agua al día. Y en mujeres con las mismas condiciones puede ser de 3.3 litros al día.
Harvard comparte que no existe un nivel máximo tolerable de ingesta de agua, ya que el cuerpo es capaz de excretar el exceso a través de la orina y el sudor. Sin embargo, en raro casos, el consumo excesivo de agua en poco tiempo puede ocasionar confusión, nauseas y espasmos musculares.
