Esta es la cantidad exacta de huevos que debes comer para bajar de peso

Los huevos son uno de los desayunos más fáciles de preparar y también uno de los más saludables, aunque durante muchos años fueron considerados la causa del aumento del colesterol, distintos estudios han probado lo contrario. Por ello incluir huevos en la dieta es excelente para la salud y el control del peso.

Entre los nutrientes que poseen los huevos destacan las vitaminas A, E, B12 y B9; así como la proteína, por lo que además de ayudar a bajar de peso también favorece el crecimiento muscular. Pero ¿cuántos huevos se deben comer al día y cómo?

¿Cuántos huevos se deben comer al día para bajar de peso?

Los expertos en nutrición concuerdan en que comer un huevo diario es bueno para la salud en la mayoría de los casos, sin embargo, no es recomendable para quienes tengan problemas cardiacos o valores altos de colesterol.

Si quieres bajar de peso la recomendación es comer entre uno a dos huevos hervidos al día, debido a que es un alimento saciante y bajo en calorías, por lo que es perfecto para cualquier dieta enfocada en la pérdida de peso, como lo es la famosa dieta del huevo cocido.

¿Cuántas calorías tiene un huevo cocido?

Un huevo cocido grande contiene alrededor de 77 calorías, 6.3 gramos de proyteína y 5.3 gramos de grasas totales, según señala el sitio médico WebMD.

Antes de realizar alguna dieta, como lo es la dieta del huevo, consulta con tu médico de cabecera para cerciorarte de obtener todos sus beneficios.