Entrenamiento
Cómo bajar de peso con estos 3 ejercicios para hacer en casa y en solo 30 minutos
Esta es una forma de mantenerse en forma sin necesidad de pasar mucho tiempo.
Realizar ejercicio es importante para que nuestro cuerpo esté saludable. Es por esto que si no tienes mucho tiempo te vamos a como bajar de peso con 3 ejercicios fáciles de hacer en casa y en 30 minutos.
Estos son los ejercicios para hacer en casa
Empuje o tirón del tren inferior
Este ejercicio incorpora a varios grupos musculares principales: cuádriceps, isquiosurales, glúteos y gemelos. Cuando haces el empuje se estimulan los cuádriceps y los glúteos, dejando más de lado los isquiosurales. Lo contrario sucede con el tirón del tren inferior, estimulando isquiosurales y glúteos, pero apenas los cuádriceps.
Para esto te recomendamos hacer las sentadillas con barra trasera (sentadillas al aire si lo hacemos sin material) el ejercicio más completo de empuje del tren inferior. En el caso del tirón del tren inferior, el peso muerto convencional sería el elegido.
Tirón del tren superior
En este caso optamos por hacer dominadas y remos para tirón horizontal. En cuanto a las primeras hace más hincapié en la espalda y los bíceps.
Empuje del tren superior
Por último tienes que realizar el empuje de tren superior. Tenemos dos opciones: empuje horizontal (press de banca - flexiones) o empuje vertical (press militar).
Hay una gran cantidad de ejercicios para trabajar nuestro cuerpo. En este caso te dejamos unos para realizar en casa y bajar de peso.
