Ni pesas ni calinestenia; este es el ejercicio para tonificar tus brazos en poco tiempo

Es normal que se piense que para tonificar los brazos son imprescindibles los ejercicios con pesas. Sin embargo hay una innovación en el mundo del entrenamiento que desplaza incluso a la calinestenia.

Para lograr este objetivo es que se está utilizando el push up con taps, donde además de incidir en la zona de los brazos, despertamos a la par todos los músculos del cuerpo. Además no necesitas más material que tu propio cuerpo.

Así puedes realizar el push up con taps

Este ejercicio consta de ejecutar una flexión con los codos cerrados seguida de una plancha, en la que tocaremos cada hombro con la mano opuesta alternando movimientos. Para comenzar tienes que colocar una esterilla y ponerte boca abajo distribuyendo el peso del cuerpo entre las manos y los pies.

Deja los brazos estirados a la altura de los hombros, siempre manteniendo el cuerpo rígido. Luego llevas la mano derecha hacia el hombro izquierdo y vuelves  a apoyar ambas manos en el suelo.

Repite el mismo movimiento llevando esta vez la mano izquierda hacia el hombro derecho y volviendo de nuevo a la postura de inicio. Finalmente, haces una flexión con los codos cerrados y vuelves a ejecutar desde el principio el ejercicio haciendo hasta 10 repeticiones.

Por último tienes que tener en cuenta apretar la zona del abdomen mientras llevamos a cabo este ejercicio, no solo para enfatizar el trabajo de los músculos de la zona, sino para proteger nuestra espalda.

Si quieres tonificar los brazos pue estos ejercicios son ideales para ello. Recuerda que la alimentación y la constancia también juegan un rol importante.