Los ejercicios son importantes en todas las etapas de la vida. Es por esto que te vamos a contar una formar fácil de mejorar la musculatura y hombros con 4 ejercicios donde solo necesitas una banda elástica.
Los mejores ejercicios para brazos y hombros
Band pull apart
Debes colocarte con los pies ligeramente separados y extiende los hombros manteniendo el codo totalmente estirado. Así debes tratar de juntar las escápulas y ten en cuenta que la goma no debe perder tensión.
Extensión de tríceps
El segundo ejercicio tienes que cruzar el agarre de la banda por la espalda, de forma que un brazo tenga que flexionar el codo para mantener la mano detrás de las lumbares y el otro lo haga para elevar el codo.
Extiende el brazo hasta arriba para que así puedas estirar a la par el codo por completo y cambiar de brazo tras terminar dicha serie.
Extensión de tríceps por encima de la cabeza
Para este caso lo que debes hacer es sujetar la banda elástica con una mano por detrás de la nuca y tirar hacia abajo con la otra mano. Trabajarás la musculatura del brazo como así la movilidad del hombro, eliminando tensión del mismo.
Remo sentada
Por último tienes que sentarte en el suelo con la espalda recta y con las piernas estiradas. Vas a colocar la banda elástica detrás de la planta de los pies y agarras el otro extremo con las manos. Desde ahí, tiras de la goma hacia ti, como si estuvieses simulando el movimiento del remo en una braca.
Podrás realizar estos ejercicios en casa y de manera rápida. Así es que con una banda elástica lograrás obtener una gran musculatura.