Toma aire antes de saber cuál es el ejercicio más efectivo para quemar 100 calorías en pocos minutos

Si estás buscando perder peso, tenemos un ejercicio que podría interesarte. Existen entrenamientos donde se pierden calorías más rápido que en otros. Por eso, en esta nota, te diremos cuál es el ejercicio más efectivo para quemar 100 calorías en tan solo algunos minutos.

Con esta rutina podrás eliminar esos kilos molestos sin pasar por un gimnasio. Se trata de ejercicios que puedes hacer en tu vida cotidiana y solo te llevarán pocos minutos.  De esta manera, puedes quemar 100 calorías o más. No te pierdas ningún detalle y disfruta de los beneficios de estos ejercicios.

¿Qué ejercicio quema 100 calorías en pocos minutos?

Cabe destacar que la cantidad exacta de calorías que tu cuerpo utilizará al realizar estos ejercicios depende de tu peso, sexo, edad y composición corporal, entre otros. En este caso, se tomó como base a una mujer de 75 kilos, pero tú puedes calcular tu índice de quema de calorías individual.

El ejercicio que quema más calorías en poco tiempo es saltar la cuerda. Solo bastan con 7 minutos para quemar 100 calorías. Es uno de los ejercicios más fáciles y prácticos que puedes hacer y no te tomará nada de tiempo. Además, permite mejorar la coordinación y desarrollar fuerza en la parte inferior de las piernas. A medida que avanzas en este ejercicio puedes ir aumentando su tiempo.

Otros ejercicios efectivos para quemar calorías

A continuación, te diremos de que otras maneras puedes perder calorías en pocos minutos.

1. Subir escalones

Si tienes una escalera cerca, esta será tu mejor aliada. Solo bastan 10 minutos subiendo y bajando escalones para quemar 100 calorías. Este ejercicio promete resultados increíbles y, además, disminuye el riesgo de contraer enfermedades, desarrollas piernas fuertes, y tonifica todo el cuerpo.

2. Caminar

Caminar es uno de los ejercicios más efectivos para perder peso. Necesitas solo 15 minutos al día de caminata para quemar 100 calorías. Mientras lo haces, puedes hacer otras actividades como responder a tus llamadas telefónicas o incluso, si estás en el trabajo puedes caminar por tu oficina.

3.  Yoga

El yoga y sus posturas permiten quemar 100 calorías en solo 30 minutos. Esta práctica es accesible para todas las edades y ayuda a aumentar el rango de movimiento de las articulaciones. También, reduce el estrés y aporta otros beneficios.

4. Bailar

De ahora en más deberás bailar más seguido porque con 30 minutos de baile informal podrás quemar alrededor de 165 calorías. Este ejercicio es perfecto para hacer con amigos, niños o familia.

5. Ponte de pie

Finalmente, cada 10 minutos que pases de pie podrás perder 10 calorías. Es una buena opción para evitar estar sentada en la oficina o simplemente para pasar más tiempo de pie en casa. Si bien no quema muchas calorías, contribuye en el proceso y no requiere ningún esfuerzo.

Con estos ejercicios podrás quemar 100 calorías en pocos minutos y sin pasar por un gimnasio. ¿Cuál es tu favorito?