Cuáles son los momentos del día en que debes cepillarte los dientes, según odontólogos

Cepillarse los dientes es uno de los hábitos de higiene que debe implementarse varias veces al día para cuidar la salud bucal. Si no realizas esta acción con frecuencia podrías estar contribuyendo a la aparición de caries, enfermedades de las encías y mal aliento, entre otros factores, según odontólogos.

Si no sabes cómo y cada cuanto higienizar tu boca, en esta nota te diremos cuáles son los momentos del día en que debes cepillarte los dientes para evitar problemas graves. Toma nota de estos consejos y luce una sonrisa única.

¿En qué momentos del día debes cepillarte los dientes?

Los odontólogos aseguran que es necesario cepillarse los dientes al menos dos veces al día, y recomiendan hacerlo por la mañana y antes de acostarse. El cepillado nocturno es importante para eliminar la placa acumulada durante el día. Por otra parte, en el cepillado de la mañana hay dos tipos de personas: aquellos que se cepillan antes de desayunar y aquellos que lo hacen después.

En este contexto, los expertos recomiendan cepillarse antes del desayuno, ya que esto crea una capa protectora en los dientes y estimula la saliva. Al dormir, el flujo salival disminuye, provocando sequedad bucal. La saliva amortigua la acidez en la boca, por lo que al despertar los dientes están más expuestos a ataques ácidos y mal aliento.

Si eres de los que se cepilla después de desayunar, debes tener en cuenta esperar entre 30 y 60 minutos luego de comer. Los alimentos y bebidas incrementan la acidez en la boca, lo que hace que cepillarse inmediatamente pueda dañar el esmalte.

Por otra parte, hay personas que optan por cepillar sus dientes también al mediodía, después del almuerzo. Para ellos va la misma recomendación de esperar al menos 30 minutos para proteger el esmalte de los ácidos de los alimentos.

¿Cómo lograr un cepillado correcto?

Debes utilizar un cepillo de dientes suave o extra suave.  En adultos, la cantidad de pasta dental debe ser el equivalente a un guisante. Además, es importante sostener el cepillo en un ángulo de 45 grados hacia las encías, y hacer movimientos cortos hacia adelante y atrás, cubriendo todas las caras de los dientes.

Los profesionales aconsejan reemplazar el cepillo de dientes cada tres o cuatro meses o después de haber estado enfermo.

Otras técnicas para mejorar la salud bucal

Además del cepillado es conveniente que utilices a diario hilo dental para prevenir caries y mantener la salud de las encías. También puedes recurrir a irrigadores bucales, raspado de lengua y un enjuague bucal para ayudar a eliminar bacterias y a reducir el mal aliento.

Ten en cuenta estas recomendaciones para saber en qué momentos del día en que debes cepillarte los dientes. Con estos consejos de odontólogos podrás mantener una correcta higiene, cuidando tu salud bucal.