Los atracones en Navidad quedaron en el pasado con estos 4 consejos de nutriólogos expertos

¿Alguna vez te ha ocurrido que después de celebrar Navidad o Año Nuevo te sientes con mucha pesadez estomacal y que no entra nada de comida en tu estómago? Esto recibe el nombre de atracón y que sucede cuando comemos en exceso, sin cuidar las cantidades y al otro día sentimos que vamos a estallar. Se trata de una conducta alimenticia que presenta por la ingesta de comida en un período determinado y si no quieres sufrir de esto en las próximas horas, estos son los consejos de parte de los nutriólogos.

Los atracones se producen, por ejemplo, cuando comemos todo lo que hay sobre la mesa, en poco tiempo y esto hace que tengamos al otro día un fuerte malestar estomacal y notemos que estamos llenos. A su vez, causará problemas como la acidez y el ardor, tendrás la presencia de gases tanto en forma de flatulencias como eructos y síntomas de náuseas y vómitos; y durante Navidad son muy comunes.

Cómo evitar atracones con estos 4 hábitos

Para que no sufras de ningún atracón en esta Navidad y no generes ninguna molestia en tu familia, los nutriólogos recomendaron cinco consejos que debes implementar y así comer sano, saludable y sin apuro. Por eso, estos son los cuatro consejos para que no sufras malestares estomacales y puedas comer sin culpa.

• Preparar una comida completa con un guiso, una sopa o papilla: estas comidas son muy completas y se adaptarán a cualquier paladar, sumado a que son muy fáciles de hacer y rápidas, por lo que no te llevará mucho tiempo. Podrás incorporar nutrientes, vitaminas y minerales y así comer sano.

• Mezclar productos frescos con enlatados o secos: como hay frutas y verduras que puedes conseguir en todo el año, puedes optar por incorporar alimentos como cítricos o vegetales como calabazas que aportarán vitaminas y minerales.
• Hierbas y especias: tienes que incorporar hierbas como el tomillo, el romero, el anís estrellado o la nuez moscada y es que son una gran fuente de nutrición y sabor. A su vez, podrás incorporar la cúrcuma que tiene enormes beneficios para la salud.

• Cocinar para los demás nutre el cuerpo y la mente: lo mejor será pensar en la comida para los demás y así podrás ayudar a las personas a conectar con otros alimentos y que ingieran productos saludables.