Descanso
Cuál es la postura de Pilates que debes hacer a diario si quieres dormir mejor
De esta manera podrás tener un sueño reparador para recargar tus energías.El pilates es una disciplina que tiene como objetivo fortalecer nuestro cuerpo pero también a brindarle bienestar a la mente. En este caso nos trae una gran postura para aquello que desean dormir mejor.
Cada una de las posturas tiene un propósito diferente pero los principios en los que se basan son los mismos: fortalecer y mejorar la postura. En este caso el mismo está destinado a obtener un mejor descanso.
Esta es la postura que debes hacer si quieres dormir mejor
La postura en cuestión está inspirada en conocida como la del héroe reclinado. Con ella puedes acabar con las tensiones, mejorar el dolor que son ideales para conciliar el sueño reparador.
Para hacerlo tienes que apoyar las rodillas sobre el colchón o cualquier superficie blanda que tengas a tu disposición. Luego te colocas varias almohadas detrás de la espalda que debes ajustar de acuerdo a tu nivel de flexibilidad.
Inhala profundamente por la nariz y exhala después lentamente por la boca, dejando que el cuerpo se incline hacia atrás hasta descansar sobre las almohadas. Después tienes que estirar los brazos hacia atrás, toma los codos y mantén la respiración profunda y controlada durante unos minutos.
Por último tienes que llevar las rodillas al pecho, abrazándolas para redondear la espalda y liberar tensión en la zona lumbar.
Verás que con esta postura del pilates podrás dormir mejor. El pilates tiene muchos beneficios para el cuerpo.