En 17 minutos, cambia tu cuerpo por completo con esta mini rutina de pilates

El pilates se ha convertido en furor en el último tiempo debido a que trabaja y tonifica varias partes del cuerpo, centrando el esfuerzo en la zona media o core. Por eso, en esta nota te traemos una mini rutina de pilates con la que podrás fortalecer abdominales y brazos sin salir de tu casa.

Se trata de una serie de ejercicios variados que son fácil de hacer y super rápidos, ya que solo te tomará 17 minutos. Con esta rutina podrás cambiar tu cuerpo por completo sin la necesidad de utilizar pesas ni otros materiales. ¡Toma nota y ponte en movimiento!

Mini rutina de pilates

Para realizar estos ejercicios lo único que necesitas es una esterilla o toalla. En menos de 20 minutos trabajarás tus brazos, abdominales y otros músculos del core, así como también hombros y espalda. Ten en cuenta seguir todos los pasos para hacer los ejercicios correctamente y evitar lesiones.

Esta práctica comienza con un trabajo específicamente de brazos, y sigue con movimientos alternos, que tonificarán todo tu cuerpo. Ten en cuenta contraer el abdomen en todo momento para trabajar la zona del core. Estos ejercicios son muy variados y combinan flexiones de brazos, planchas con desplazamientos, algunas posturas de yoga y movimientos para focalizar el esfuerzo en diferentes partes de tus extremidades superiores.

A continuación, te dejamos en este video la rutina completa para que no te pierdas ningún detalle. En solo 17 minutos podrás trabajar todo tu cuerpo de manera completa y desde la comodidad de tu casa.

Si te gustan realizar actividades al aire libre puedes hacer esta mini rutina de pilates en el exterior de tu casa, disfrutando de la naturaleza.  Esta práctica no emplea materiales adicionales y es perfecta para tonificar y definir brazos, hombros, espalda, pecho, abdominales y otros músculos del core. Lo mejor es que se realiza en solo 17 minutos, por lo que es super rápida y accesible para cualquier edad. ¿Qué esperas para implementarla?