Vida Plena
Así puedes eliminar los pensamientos negativos y ‘reprogramar tu cerebro’, explica neurocientífica
¿Sueles tener demasiados pensamientos negativos? Déjalos atrás con estos prácticos consejos recomendados por la neurociencia.
Los pensamientos negativos se pueden presentar en cualquier persona y en cualquier etapa de la vida. Sin embargo, es importante no dejar que sean tan fuertes como para interferir en tu vida o los proyectos que quieras realizar.
Dentro de la psicología se utiliza el término rumiación para referirse a este tipo de pensamientos, los cuales suelen presentarse de forma constante y casi obsesiva, que a la larga pueden provocar malestar y volver difícil el salir de una situación. Así lo señala el Instituto Europeo de Psicología Positiva. No obstante, de acuerdo con la neurocientífica Ana Ibáñez existe una forma de escapar de la rumiación mental y ‘reprogramar el cerebro’.
Elimina los pensamientos negativos y ‘reprograma tu cerebro’ con la neurociencia
La neurocientífica Ana Ibáñez, directora de Mind Studio y autora del libro Sorprende a tu mente, señala que los pensamientos recurrentes, en su mayoría negativos, suelen secuestrar la mente y son el resultado de un mecanismo cerebral. Según la experta, los seres humanos están programados para que el cerebro se acostumbre a determinadas cosas. Y es por ello que solemos quedar apegados a ellas.
Las rupturas amorosas o de amistad son un gran ejemplo, ya que al concluir con una relación se puede quedar atrapado en los pensamientos hacia la otra persona. Según explica Ana Ibáñez, esto ocurre porque el cerebro ha automatizado que esas personas estén en nuestras vidas.
La clave es aprender a hacer algo nuevo, quitar a esa persona de nuestra vida. (No como en Eterno Resplandor de una mente sin recuerdos, pero muy parecido) De acuerdo con la experta, debemos entrar en un proceso de aprendizaje y transición, en el que se debe centrar la atención hacia otra cosa.
De esta manera "estaremos cambiando nuestras conexiones neuronales y reprogramando nuestros cerebros para que podamos dejar atrás esa situación y, de ese modo, seamos capaces de dar paso a lo siguiente". Sin embargo, advierte que habrá una fase en la que se darán pensamientos recurrentes, pues el cerebro está programado para tenerlos.
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