Este es el sencillo ejercicio que ayuda a fortalecer la memoria, según Harvard

Realizar ejercicio tiene diversos beneficios para la salud, entre ellos mantener la salud del corazón fuerte, tener un peso corporal saludable y evitar enfermedades crónicas; pero, por si fuera poco mejora la memoria y es excelente para la salud mental.

Es por ello que el Dr. Scott McGinnis, instructor de neurología de la Facultad de Medicina de Harvard recomienda realizar una actividad física, teniendo una predilecta para los adultos mayores. Hablamos del Tai chi.

La práctica oriental que favorece la memoria y mejora la salud mental en adultos mayores

De acuerdo con el experto de Harvard, el tai chi ha mostrado ser capaz de mejorar la función cognitiva en adultos mayores, sobre todo en procesos cognitivos como la planificación, la memoria de trabajo, atención y resolución de problemas. Se cree que esto se debe a que implica aprender y memorizar patrones de movimiento lentos.

El tai chi tiene su origen en la antigua China y se le conoce popularmente como meditación en movimiento, aunque en sus inicios tenía mayormente una función como arte marcial. Quienes lo practican deben aprender a respirar correctamente, centrando su atención en el proceso mientras se mueven.

Cuáles son los beneficios del Tai chi para la salud

Entre los beneficios que tiene el tai chi para la salud destacan: mejorar el equilibrio, la fuerza y flexibilidad; reducir el estrés y los problemas de insomnio; fortalecer los músculos y aliviar dolores de cabeza.

De acuerdo con un estudio realizado por la Universidad de Canadá, el tai chi puede ayudar en la salud de personas con afecciones específicas, como lo son la insuficiencia cardiaca, la osteoartritis, el cáncer de mama o la enfermedad pulmonar obstructiva.

Si tienes algún familiar al que creas que este ejercicio le puede ayudar, puedes preguntar en algún centro para personas mayores por estas clases, ya que es conveniente que durante las primeras clases sean guiados para conocer la postura correcta y las técnicas adecuadas para hacer los movimientos. Esta práctica oriental puede llevarse a cabo de dos a tres veces por semana.