Dile adiós a los rollitos de la espalda con este ejercicio en solo 3 pasos

Con la edad y el paso del tiempo es normal que nuestro cuerpo vaya cambiando y con ello aparezcan algunos signos como los famosos gorditos de la espalda. Si bine muchas personas piensan que no se puede eliminar, a continuación te contamos de una rutina de ejercicio para mujeres de 40 años que te ayudará a volver a tener una espalda delgada.

En tan sólo 10 minutos, podrás realizar estos ejercicios que es importante recordar que deben complementarse con actividad física y una buena alimentación. 

Con esta rutina los músculos de tu espalda, hombros y brazos trabajarán y conforme pase el tiempo lo irás notando,  solo deberás ser constante y cuidar más tu alimentación para notar resultados en poco tiempo.

A continuación te compartimos una rutina con la que adiós a los rollitos de la espalda en solo 3 pasos:

Paso 1

De pie baja tu torso hacia el frente y coloca tus manos en el centro de tus pies como formando una flecha, ahora levantarás tu torso mientras llevas las manos en forma de flecha hacia el costado derecho de tu cuerpo. Vuelve a la posición de inicio y ahora levántate y lleva tus manos al lado contrario de tu cuerpo.

Paso 2

Realiza 2 series de 15 movimientos, con precaución, pero cuidando hacerlos de la manera correcta, así sentirás como tu espalda y tus brazos trabajan.

Paso 3

El siguiente ejercicio se realiza sin peso, pero puedes adaptar algunas ligas de resistencia o mancuernas si así lo prefieres. De pie, céntrate en mantener tu espalda lo más derecha posible, ahora con o sin mancuerna o liga eleva tu brazo y, cuando regreses, no lo bajes por completo, sitúalo hasta la altura de tu hombro y vuelve a realizar el movimiento hacia arriba. Realiza una serie de 15 repeticiones por cada brazo.