Esta es la fruta más saludable que existe, según la ciencia

Sumar frutas a tu alimentación es importante para tener una dieta balanceada, sin embargo, dentro del gran abanico de opciones existen algunas frutas que se destacan del resto debido a sus propiedades nutricionales y beneficios en la salud.

Si alguna vez te has preguntado ¿cuál es la fruta más saludable del mundo? Aquí te decimos cuál es y cómo puede mejorar el sano funcionamiento de tu organismo.

Esta es la fruta más saludable del mundo, según la ciencia

De acuerdo con distintas investigaciones científicas, el kiwi es la fruta más saludable mundo, esto se debe a que cuenta con una alta concentración de nutrientes, por encima de otras frutas como la manzana o la naranja a las que se les atribuyen diversos beneficios para la salud.

De acuerdo con el portal Taste For Life una onza de kiwi contiene más vitamina C que una de naranja y 8 veces más nutrientes que una de manzana. A continuación te compartimos más de sus propiedades nutrimentales y cómo el comer kiwi mejora la salud.

¿Cuáles son los beneficios del kiwi en la salud?

El kiwi es una fuente natural de fibra, lo que lo hace un alimento perfecto para mantener la salud intestinal. De acuerdo con Cleveland Clinic, una taza de kiwi aporta 5 gramos de fibra, por lo que recomiendan lavar correctamente la fruta y no pelarla, pues es en la piel donde gran parte de esta fibra se encuentra.

Según el portal médico puede disminuir la hinchazón y molestias digestivas, acelerar el metabolismo y contrarrestar el estreñimiento. Además cuenta con un alto contenido de prebióticos, indispensables para mantener sanas a las bacterias y levaduras del intestino, que son las encargadas de luchar con diversas enfermedades y la regulación de hormonas.

Gracias a la vitamina C y E, así como a diversos antioxidantes que posee, el kiwi puede prevenir o retrasar el daño celular causado por los radicales libres y estimular la producción de colágeno, lo que protege la piel del daño solar y mejora su apariencia.

También es una excelente fuente de potasio, indispensable para que órganos como el corazón, los riñones y el sistema nervioso funcionen correctamente, según detalla el National Library of Medicine.

La luteína, por otro lado, contribuye a la salud ocular y a la prevención de la degeneración macular y las cataratas, según informó la revista Nutrients.

Otras frutas que han sido catalogadas como las mejores frutas que puedes consumir son las manzanas, el plátano, los frutos rojos, las uvas y la sandía.