Toma aire antes de conocer los 3 alimentos que debes comer para limpiar el hígado

El hígado es uno de los órganos más importantes del cuerpo humano, ya que cumple con diversas funciones, entre ellas: sintetizar los alimentos en sustancias químicas y nutrientes para mantener la salud del cuerpo y producir enzimas y bilis para ayudar a digerir los alimentos.

Para que el hígado cumpla con estas y otras funciones es necesario que se mantenga sano y un papel clave para ello es la alimentación.  Por ello aquí te compartimos 3 alimentos con propiedades limpiadoras en el hígado que debes añadir a tu dieta.

3 alimentos que ayudan a limpiar el hígado

Verduras de hoja verde

Alimentos como las espinacas, las acelgas, los berros o la col rizada tienen altos niveles de clorofila, sustancia que ayuda a absorber las toxinas del torrente sanguíneo y a neutralizar metales pesados, químicos y pesticidas; por lo que añadirlos a tu dieta propiciará la desintoxicación y la protección del hígado, según compartió el portal Auna.

Té verde

El té verde es una de las infusiones más conocidas, generalmente se atribuye favorecer la pérdida de peso; sin embargo, también es excelente para promover la salud del hígado. De acuerdo con un artículo citado por la Fundación contra la Hepatitis en Nueva Zelanda, este té mejora los marcadores sanguíneos del hígado gracias a la catequina, un antioxidante natural que posee.

Cítricos

Si de frutas se trata, los cítricos son excelentes para potenciar la capacidad natural del hígado para limpiar y eliminar toxinas. Especialmente la toronja debido a la naringina y la naringenina reduce la inflamación del órgano y lo protege de lesiones.

No obstante, el consumo de toronja debes ser consultado con un médico, ya que puede causar efectos si se consume mientras se toman otros medicamentos. Otras frutas a las que puedes recurrir son las naranjas, limas, limones, mandarinas y guayabas.

Añade estos alimentos a tu dieta y mantén una alimentación balanceada para tener una buena salud hepática. De esta manera tu hígado será capaz de filtrar correctamente los desechos y toxinas que tu cuerpo no necesita, metabolizara las grasas, almacena vitaminas y minerales, y producirá proteínas y enzimas esenciales para mantenerte sano.